산과마라톤

등산,마라톤, 사진 촬영을 좋아서

마라톤/11~ 15훈련일지

2012년 7월 훈련일지

산과마라톤 2012. 7. 31. 08:22

 
김기태님의 일지   
 년  월      
금월운동량
총거리 115 km
총시간 11시간 37분
전체운동량
총거리 17768.8 km
총시간 1615시간 43분
평균운동량
월평균 거리 128.8 km
일평균 거리 4.2 km
   년월일 거리 시간 코스 비고
20120701 6 0 32 당진 11'48",10'40",9'59"
20120702 0 0 0   귀가
20120705 9 0 51 경북대

2km:12'41",11'45",10'17",9'26" 1km:6'55"

명품산행 임원회의 19:00

칠곡지부 월례회 21:00

20120706 7 0 38 경북대 2km:12'35",10'55",10'04" 1km:4'50"
20120707 0 0 0 등산

투구봉(828m)

거리:8km,

시간:5:50 1:42,(중식36'),1:07(하산지점),

1:35,49'

21명 참여

20120708 12 1 13 두류공원

연합일달, 창립기념, 현판식

 4조,5조,2조 26'39",16'57",14'21",14'17"

가족 나들이 안동댐 둘러보고 안동찜닭

20120709 8 0 42 경북대 12'15",10'17",9'52",9'09"
20120710 12 1 3 팔공산 대구체고

수태골-동봉-수태골,

거리:7km, 시간:2:40

 봉무공원에서 중국어반 모임 화달 참석

 조깅 4km 23',호국로8km 40'

20120715 0 0 0 트레킹

팔공명품 화림계곡

5km 부전계곡 야유회 겸 물놀이

20120717 8 0 55 경북대 2km:11'07",10'45" 200/200 intervals 44"/1'40",42"/1'57",42"/2'04",47"/1'55", 47"/2'01",46"/2'04",44"/1'57",44"/1'57", 44"/1'50",42"/00
20120720 8 0 43 경북대 2km:12'10",11'07",10'04",9'22"
20120722 10 0 46 영덕

영덕로하스해변마라톤

1353번 10km

 5'05",4'36",4'45",4'47",4'32",4'33",

4'35",4'38",4'36",4'25"

20120724 0 1 0 경북대

jogging 400/800/1000, 5'32"/9'39"/11'12" 100/100: 26"/54",21"/57",20"/1',19"/53"

800/400 intervals : 3'44"/2'47", 3'55"/2'39",3'42"/3'49",3'29"/3'35'

20120728 8 0 42 경북대

12'05",10'56",10'07",9'13"

장인 기재일

20120729 21 2 2 사문진교

1차 LSD훈련 -

 5조 21km 2-1-1-2-1-1-4-1-1-1-1-1-1-3 12'40,6'03",5'56",11'42",5'37",6'03",25'00",

5'46",5'35",5'28",5'20",5'14",6'15",15'27"(2:02)

20120731 6 0 30 경북대

10'46",9'56",9'23"

정명회 -다사 대성논메기식당 13시

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