2004년 10월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 1 금 휴식 걷기 1시간, 약간의 술 2 토 " 당직 3 일 영주 21 21 1:29 1:29 참가자 영주소백산마라톤대회 배번:20689 순위:82위 군위군청 단체이동-공식대회 무룹 통증 및 훈련 부족으로 고생 4 월 휴식 무룹 통증 지속 5 화 북구운동장..

2004년 07월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 1 목 휴식 민선3기2주년 기념식 체력검진 - 국민체육진흥공단 근력및 유연성 부족, 금주령 2 금 " 술로 인해 팔공산 연습주 포기 둘째놈 휴가 - 외식 3 토 두류공원 9 9 44 44 회원 달구네 향수 달리기 2.895km : 17'07",15'10",11'37" 태..

2004년 04월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 1 목 휴식 비, 강우량(군위):25.8mm 2 금 금호강변 10 10 49 49 동촌지부 코스: 집-공항교-아양교-화랑교-아양교-화랑교-몸풀기 거리:2.0-1.8-2.5-2.5-1.2 시간:11'09",8'50",10'49",11'02",6'48" 강시배님 차편으로 집까지-감사 3 토 휴식 일잔하..

2004년 01월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 1 목 군청 12 12 56 56 혼자 신년행사 참석 타북 00:00 마정산 일출보기 : 07:30 군청식당에서 떡국 먹고 근무 정문-후문 600m 20회 뺑뺑이 3'27",3'12",3'05",2'56",2'45",2'45",2'43",2'41",2'43",2'49",2'47",2'46",2'48",2'49",2'44",2'45",2'40",2'42",2'42",2'27"(56..

2003년 10월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 1 20:00 수 경북대 19 19 1:30 1:30 혼자 조깅 1km : 5'44", 2km : 11'17",10'52"10'01",9'32",9'04",8'50",8'01",9'16",8'15" 100 m 질주 8 개 다시 시작하는 기분으로 달림 오랫동안 휴식한 탓 - 근육통 2 목 대구체고 9 28 36 2:06 회원 400m 트랙 돌기 10개:19'0..

2003년 07월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 1 화 휴식 2 수 운동장 10 10 52 52 혼자 1km(준, 마):5'47",6'18" 2km:11'01",10'14",9'50",8'36" 날씨: 맑음, 온도:19도 3 목 거실 3.5 13.5 20 1:12 " 런닝머신 : 8-10-12-13 시간 : 5-5-5-5(20분) 4 금 경북대 10 23.5 50 2;02 " 2km 점점 빠르게 12'02",10'48",10'17",9..

2003년 04월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 4. 1 화 운동장 8 8 41 41 혼자 차츰 빠르게 달리기 준/마 1km : 5'57"/6'57" 2km:10'17",9'37",8'36" 벚꽃이 만개하여 더욱 밝다. 훈련시간 : 05:00 4. 2 수 " 10 18 52 1:33 " 몸풀기 1km : 6'21", 2km : 10'26",9'40",9'12",8'41" 마무리 1km : 7'22" 4. 3 목 " 8 26 40 ..

2003년 01월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 1. 1 수 신천 10 10 1:10 1:10 회원 50여명 해맞이 달리기 및 기원제 동신교-수성교 혼자왕복 14' 동신교-상동교 회원왕복 56' 달구벌대회 현판식 참여 1. 2 목 휴 식 2003년 시무식 목달 뒷풀이만 참석(15명) 1. 3 금 운동장 9 19 48 1:58 혼..

2002. 10월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 10. 1 화 운동장 8 8 44 44 혼자 몸풀기 1km : 7'10" 2km : 10'30", 10'09", 8'40", 마무리 1km : 7'08" 감기로 인해 컨디션 불량 날씨 : 흐림 온도 : 17도 10. 2 수 경북대 18 26 1:26 2:10 " 2km : 11'59", 10'52", 9'51", 9'31",9'02",8'57",8'42",8'04",9'58" 날씨 : 맑음,..

2002. 7월 훈련일지 일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항 7. 1 월 운동장 12 12 1:00 1:00 나혼자 임시공휴일-월드컵4강 시간주조깅-운동장 30바퀴 날씨 : 흐림, 온도 : 19도 7. 2 화 휴 식 민선3기 군수 취임식 7. 3 수 운동장 8 20 41 1:41 나혼자 몸풀기 조깅 1km : 6'45" 2.0 - 2.4 - 1.6km 달리기 9'56" - 1..