2003년 4/4분기

2003년 10월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1 20:00	수	경북대	19	19	1:30	1:30	혼자	조깅 1km : 5'44", 2km : 11'17",10'52"10'01",9'32",9'04",8'50",8'01",9'16",8'15" 100 m 질주 8 개 다시 시작하는 기분으로 달림 오랫동안 휴식한 탓 - 근육통
2	목	대구체고	9	28	36	2:06	회원	400m 트랙 돌기 10개:19'01",2개:3'13",1개:1'30", 5개:9'48",2개:3'14", 박상무님 금수산악마라톤 종합1위 수상기념으로 한턱  쏨
3 06:00 13:40	금	운동장 팔공산	12 7	40 89	58 1:58	3:04 30:33	혼자 혼자	준/마 1km :5'55"/5'30" 2km:10'01",9'35",9'31",9'31",8'31" 코스 : 수태골-동봉-수태골 시간 : 1:58(54'+휴식12'+52')
4	토	휴식
5	일	부산	21	61	1:30	4:34	참가자	부산바다 하프마라톤대회 배번 : 20233 기록 : 1:30:02 순위:159/4917 연대10/496 5km:21'16",22'52",20'30",20'35" 1.1km : 4'49" 교통편:열차 및 지하철이용
6	월	휴식
7	화	운동장	14	75	1:12	5:46	혼자	준/마 1km : 6'30", 5'33" 2km : 11'20", 10'40", 10'17", 9'59", 9'12", 8'27" 100m 전력질주 3개 날씨 : 맑음, 온도 : 11.7도
8	수	휴식						지난 밤 너무 많이 마셔서
9 05:00	목	운동장	10	85	48	6:34	alone	준/마 1km : 5'48", 6'00" 2km: 9'48",9'30",9'08",8'20" 날씨 : 맑음, 온도 : 12도
9 19:30	목	호국로	14	99	1:02	7:36	회원	7km : 31'00"(15'50",15'10") 7km : 31'17"(16'00",15'17") 날씨 : 달 밝음, 온도 : 18도 김정미님 수상기념 파티 감사 칠곡지부 나이키 동호회대항전 참가하기로 결정 곽명희님 방문 반가웠음
10	금	운동장	12	111	59	8:35	alone	준/마 1km : 5'56",5'37" 2km:10'27",9'48",9'22",9'23",8'24" 둘째 내일부로 특전사 전속
11	토	호국로	21	132	1:43	10:18	회원	7km: 36'01"(19'12",16'49") 2회 : 33'08"(16'48",16'20") 3회 : 33'48"(17'46",16'02") 지부회원님외 석,박총무님 및 장진혁님,이현우님 함께 함 다른 볼일이 있어 먼저 귀가
12	일	두류공원	17	149	1:22	11:40	회원	두류공원 6회: 14'37",13'15", 14'15",13''55",13'02",13'03" 오랫만에 일달 참석하였음
13	월	경북대	11	160	52	12:32	혼자	2km:10'56",9'43",9'00",8'44",8'17" 마무리 1km : 5'30"
14	화	휴식						조:계란,중:목살,석:갈비살
15 05:00	수	운동장	10	170	52	13:24	혼자	준/마 1km : 6'30",5'45" 2km : 11'23",10'58",9'35",8'23" 날씨 : 맑음, 온도 : 8도
15 20:00	수	운동장	9	179	44	14:08	혼자	마무리 1km : 5'21" 2km : 10'58",9'49",9'18",8'54" 조,석식 : 계란, 중식 : 목살
16	목	휴식						탄수화물 위주 식사로 변겅
17	금	운동장	6	185	31	14:39	혼자	조깅 : 1 - 2 - 2 - 1km time: 6'18",10'45",9'13",5'02" 춘천마라톤대회 대비 연습 종결
18	토	휴식
19	일	춘천	42	227	3:07	17:46	15100명	기록 :3:07:45(1'45"단축) 순위:459,연대11위 5km:23'10",21'10",22'23',21'10",21'46",22'20",23'43",23'32" 2.1km : 8'31" 좋은 날씨 아름다운 풍경 즐달
20	월	휴식						중식시간 군청 춘마팀 해단식 첫풀 완주하신 곽호림씨 중식대지불-감사합니다.
21	화	"						퇴근후 오랫만에  많이 마심
22	수	"						당직
23 06:00	목	군청	10	237	42	18:28	혼자	1Km : 5'45",4'11",3'56",4'10", 4'13",4'10",3'54",4'04",3'54",4'12(42'29") 날씨: 맑음, 온도 :2도(군위)
23 19:20	목	호국로	7	244	32	19:00	회원	3.5Km : 17'51. 14'33"(32'24") 석식 및 주대는 첫풀 완주자 이성준님 이정식님 지불-감사 써브쓰리 강시배님 來部 작은 놈 첫휴가 함께 일잔
24	금	휴식
25	토	운동장	7	251	33	19:33	혼자	2km : 10'42", 9'16", 8'21" 마무리 1km : 5'38" 날씨 : 맑음, 온도 : 6도
26	일	기백산	21	272	2:21	21:54	참가자	제2회기백산전국산악구보대회 코스:용추 일주문-수막령-금원산-기백산-주차장 배번:단체5번 팀:김기태,문병구,이창호,김정미 순위 : 2위, 기록 : 2:21:29 박영성 조: 3위, 박상무 개인2위 특기: 단풍구경, 먹거리 풍부
27	월	휴식
28	화	"
29	수	"
30	목	호국로	7	279	34	22:28	회원	회원들과 함께 왕복 1회 33'50" (18'58", 14'52") 식사대 첫풀기념 심선생님 지불
31	금	운동장	8	287	39	23:07	혼자	준/마 1km : 5'20"/5'55" 2km : 9'40", 9'35", 8'16"
전월				1939		168:02
월계				287		23:07
누계				2226		191:09

대구마라톤클럽

 2003년 11월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	토	휴식						직원 제 결혼식 참석 직원과 일잔 - 토달 불참
2 06:00	일	두류공원	14	14	1:06	1:06	회원	2.8km : 14'25',13'15',12'40", 12'16",13'06"(1:05:42) 중앙마라톤대회
2 18:00	일	운동장	10	24	50	1:56	혼자	준/마 2km : 11'42", 9'42" 인터벌(800/400) 5개 3'28"/2'11",3'19"/2'16", 3'18"/2'11",3'17"/2'14",3'17"/2'34" 중앙마라톤: 박상무님3위
3	월	휴식
4	화	"						퇴근길에 고향 다녀 옴
5	수	운동장	10	34	49	2:45	혼자	준/마 1km : 5'33"/6'20" 2km:9'55",9'35",9'18",8'12"
6	목	"	11	45	60	3:45	"	준1/마1,1km:6'09"/4'59",6'49", 2km:11'20",10'45",10'41",9'14" 날씨 : 맑음, 온도 : 8도
7	금	"	10	55	51	4:36	"	준/마 1km : 6'04"/6'06" 2km:10'48",10'22",10'01",7'48" 지난 밤 석우회 모임참석-과음 몸이 잘 풀리지 않고 호흡곤란
8	토	포항	10	65	45	5:21	참가팀	도민생활체육 단축마라톤 시군별  남5,여5명 출전 군청회원5명 참가 비를 맞으면서 달림
9	일	상주	21	86	1:32	6:53	참가자	상주곶감마라톤대회 20'14",21'39",21'49",22'49" 5'51"(1:32:22) 생체대회 참가로 기록 저조 군청회원들과 함께 함 막걸리+맥주+소주로 알딸딸
10	월	휴식						기념일
11	화	"						재사모시러 시골에 감
12	수	경북대	7	95	35	7:28	혼자	2km : 10'32",9'43",9'25" 1km : 5'01" 숨이 차서 훈련 중단 날씨 : 종일 비
13	목	대구체고	8	103	37	8:05	회원	조깅 4km : 20'22" intervals 3회(800/400) 3'05"/2'43", 3'14"/2'04",3'05"/2'15" 나이키대항전 및 지부 총회 협의
14	금	운동장	10	113	50	8:55	혼자	준/마 1km : 5'38"/6'41" 2km:10'22",9'41",9'30",8'50"
15	토	함지산	8	121	1:10	10:05	"	코스:옷골-운암지-옷골안부-망월봉-국우터널-안부-옷골 나이키 복 수령후 먼저 귀가 저녁에 팔공산 모임 참석
16	일	신천	17	138	1:35	11:40	회원	코스:집-경대후문-침산교-조야교-팔달교-조야교-동신교 어제 저녁 과음으로 술냄새 진동 연합일달(신천지부 식사준비)
17	월	휴식
18	화	호국로	7	145	31	12:11	회원	31'23"(15'30",15'53") 스피드는 않나고 숨이 차다 정현조님 친정 나들이 래부
19	수	휴식
20	목	신천	17	162	1:26	13:37	혼자	코스:집-후문-도청교-침산교-조야교-노곡교 -조야교-침산교-성북교-도청교-경대교-칠성교-동신교-경대교-후문-집 시간:7'25",3'29",9'33",6'36",6'36",6'23",6'50",4'31",3'00",7'29",3'49",12'19",7'43" 조야교-노곡교 사이 배수가 잘 되지 않아 길이 많이 질벅거림
21	금	경북대	9	171	44	14:21	"	2km:11'25",10'00",9'26",8'26" 1km : 4'22" 날씨 : 맑음, 온도 :11도
22	토	휴식	21	192				일직 : 숙직과 교체 날씨 : 맑고 추운 날씨
23	일	천안	21	192	1:29	15;50	참가회원	나이키 클럽 대항전 칠곡지부팀 선수로 출전 5km:20'36",21'20",21'31",21'32",4'23"(1:29:31) 순위 : 655
24	월	휴식
25	화	"						직원들과 회식
26	수	"						행정사무감사
27	목	"						퇴근 후 달리려는데 비가 내림
28	금	경북대	11	203	51	16:41	혼자	2km:9'48",9'06",8'43",8'48",8'19" 마무리 1km : 5'30" 군민화합 한마당 체육대회 초청가수: 이자연, 주현미 등
29	토	휴식
30	일	대전	21	224	1:30	18:11	참가자	제2회전마협국제마라톤 5km:21'05",21'45",21'59",21'31",3'24"(total 1:29:44) 박계장,이미년,곽호림씨와 함께 대구도착해서 중식 14:30
전월				2226		191:09
월계				224		18:11
누계				2459		209:20

대구마라톤클럽

2003년 12월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	월	휴 식						정례조회 11:00
2 04:30	화	운동장	12	12	1'02	1:02	혼자	준/마 1km : 6'05"/5'57" 2km:11'35",10'39",9'51",9'46",8'29" 날씨 : 맑음, 온도 : 6도 칠곡지부 송년의 밤 장소 : 옛골숯불가든
3	수	휴 식						과음으로 인해 파김치 12월은 '술조심의 달'
4	목	"						날씨: 맑음, 온도: 최저1.9도(군위-4.8도) 소폭으로 과음 - 죽을 맛
5	금	"						백종회 임원회 참석 장소 : 죽향(삼덕동) 19:00 백종회 총회일 12월15일로 결정
6	토	신동재	10	22	46	1:48	회원	46'17"(23'41",22'36") 중식때 마신 술 때문에 - 복통 2004년 예산안 심사
7	일	월드컵 경기장	5	27	21	2:09	참가자	대구시육상연합회장배 체육대회 대구마라톤 종합 1위 5km : 20'55"(술은 과연 쥐약) 날씨 : 맑고 바람 심해 추음, 온도: 최저-2.7 도,최고2.5도 직원결혼식 참석후 또 술
8	월	휴식						최저기온 : -4.2도
9	화	운동장	12	39	1:00	3:09	혼자	준/마 1KM : 5'35"/7'03" 2km:10'00",9'39",9'28",9'34",8'45"
10	수	"	10	49	52	4:01	"	준/마 1km : 6'01"/7'04" 2km:10'34",9'48",9'59",8'54" 대구마라톤클럽 총회(불참) 지방세정 연찬회 참석(경주)
11	목	휴식						" 경주에는 오전 내내 첫눈 내림
12	금	보문호	10	59	54	4:55	혼자	" 코스 : 교육문화회관에서 출발하여 보문호 한바퀴 돌기
13	토	앙지산	10	69	56	5;51	"	55'42"(31'04",24'38") 저녁에 모임 약속이 있어 혼자 먼저 달리고 내려오다 회원님들 만남
14	일	신천	20	89	1:48	6:39	회원	코스 : 집 - 동신교 - 침산교 - 팔달교 - 침산교 - 동신교 시간:17'52", 26'18", 25'09", 20'19", 18'46"(합1:48:17) 동신교에서 팔달교까지 함께 박영성님 집까지 태워줌 감사 오후 동기회 및 친구 자 결혼식
15	월	휴식						백두대간종주회 총회 늦게 참석
16	화	"						연말 모임이 많아 술로 인한 복통으로 오늘은 일찍 귀가
17	수	"						당직
18	목	대구체고	12	101	59	7:38	회원	jogging 5km : 27'22" intervals 800/400 : 4회 3'07"/2'30", 3'12"/2'20", 3'08"/2'23", 3'07"/2'25"(21'24") 마무리 2km : 10'12"
19	금	휴식						병원에 감 : 급성알콜성위염 죽만 먹으라하네 ;죽을 맛
20	토	신동재	16	117	1:15	8:53	회원	2.8-2.8-2.2-2.2-2.8-2.8km 10km: 47'58"(11'50",14.22",9'25",12.21") 5.5km:27'21"(12.53",14.28") 날씨: 맑고 추움,온도:-5.7'~ 2'
21 07:00	일	신동재					회원	신동재 10km 달리기대회 칠곡지부회원 자원봉사 1위 김환목님, 여1위 박순오님 식사후 추첨으로 경품 지급
21 14:00	일	팔공산	7	96	1:50	32:23	혼자	신동재 10km 달리기대회 자봉으로 달리지 못하여 팔공산  등산 등산 : 1:00,  하산 : 50'
22	월	휴 식
23	화	호국로	12	129	55	9:48	회원 17명	거리:3.5-2.5-2.5-2.5-1.0km time:16'44",10'51",11'42",11'38",4'21"(total 55'16") 자매에서 지부장 이취임식
24	수	휴식
25	목	팔공산	18	114	7:57	40:20	회원	코스:주차장-관봉-능성재-약수터-78번-동봉-절터(중식)-헬기장-파계봉-파계재(안내)-파계사-주차장 시간:44'33"(8'27"),40'01"(5'28"),31'20"(4'55"),21'38"(2'36"),27'17",37'47"(3'41"),26'37"(48'46"),1:02'05"(7'16"),18'34",16'20"(28'09"),20'40",20'17"(합7:56:32)
26	금	휴식						저녁에 모임( k5,l2,p1)
27 14:30	토	금호강변	19	148	1:43	11:31	혼자	코스: 집-도청교-침산교-제2금호교-침산교-도청교-집 시간:13'53",8'54",28'57",29'41",7'31",14'00"(1:42:57) 저녁에 재사 모시러 시골 행
28 15:00	일	"	12	160	59	12:30	혼자	도청교-침산교-팔달교-침산교-도청교 9'15",20'58",19'43",8'55"(58'51") 워킹 6km(집-도청교-칠성교-집)
29	월	휴식						모임 참석
30	화	"						"
31	수	종무식						11:00 종무식 11:30 다과회
전월				2459		209:20
월계				160		12:30
누계				2619		221:50

대구마라톤클럽

2003년도 마라톤 계획 대 실적

거리 : km

구분	거     리		시     간		대회출전
	2003계획	2003실적	2003계획	2003실적	2003계획	2003실적
합 계	2,600	2,619	226	221:50	15(F4,H9,T2)	25(F4,H13,T5,M3)
1월	200	194	18:00	16:27	2회(F1,H1)	2(F1,H1)
2월	200	177	18:00	15:31	1회(H1)	1(H1)
3월	250	260	20:50	22:24	2회(F1,H1)	2(F1,H1)
4월	200	203	18:00	15:01	2회(H1,T1)	3(H3)
5월	200	231	18:00	19:24	2회(H2)	5(H2, T3)
6월	200	189	18:00	16:38	1회(H1)	1(T1)
7월	200	195	18:00	19:14
8월	250	264	20:50	24:54	1회(T1)	2(M2-15)산악
9월	300	226	25:00	18:29	1회(H1)	2(F1,H1)
10월	250	287	20:50	23:07	1회(F1)	3(F1,H1,M1-21)
11월	200	224	18:00	18:11	1회(H1)	4(H3,T1)
12월	150	160	12:30	12:30	1회(F1)

   ※  F:풀코스, H:하프코스, T:10km, M:산악마라톤