2003년3/4분기

 2003년 07월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	화	휴식
2	수	운동장	10	10	52	52	혼자	1km(준, 마):5'47",6'18" 2km:11'01",10'14",9'50",8'36" 날씨: 맑음, 온도:19도
3	목	거실	3.5	13.5	20	1:12	"	런닝머신 : 8-10-12-13 시간 : 5-5-5-5(20분)
4	금	경북대	10	23.5	50	2;02	"	2km 점점 빠르게 12'02",10'48",10'17",9'04",8'05"
5	토	"	20	43.5	1:40	3:42	"	2km:11'17",10'32",10'06",9'57",9'37",9'28",9'28",9'19",8'23",11'33"(1:39:41) 모임 때문에 지부토달 결석
6	일	월드컵 경기장	5.5	49	30	4:12	회원	야간 주 때문에 늦게 도착 천천히 보조경기장 13바퀴 454,454,446,446,438,438,431,431,423,415,407,400,400 추어탕 잘 먹었음 -시지지부 감사
7	월	휴식						둘째 군입대
8	화	"						재사 모시러 시골 행
9	수	"						장마비 지속
10	목	대구체고	11	60	56	5:08	회원	4km jogging : 20'34" 1km/400m intervals 4회 3'49"/3'19", 3'55"/3'24" 4'07"/2'24", 4'01"/2'01" 1.6km jogging :8'20"
11	금	휴식						장마비 지속
12	토	신동재	20	80	1:38	6:46	지부회원	5km:25'04",22'58",25'09"24'59" 장마비도 달리는 동안 멈춤 토달행사 후 뉴발란스 방문
13	일	경북대	17	97	1:25	8:11	혼자	2km:11'41", 10'23", 10'06", 9'46",9'26",9'10",9'21",8'43" 마무리1km : 6'03"(1:24:41) 일달에는 비가 너무 많이 와 비상소집이 예견되어 종일대기
14	월	휴식
15	화	신천변	15	112	1:17	9:28	혼자	코스: 집 - 경대교 - 동신교 - 용두교 - 동신교 - 칠성교 거리 : 2 - 2 - 5 - 5 - 1 시간 : 12'13", 11'40", 25'06", 23'36", 4'49"(1:17:24) 칠성교-집 워킹2km : 20'29" 신천지부에서 중간 급수
16	수	휴식
17	목	청룡산	24	136	4:24	13:52	혼자	크로스 컨트리 후 모임 참석 코스 :집-칠성교-상동교-스파월드-암자-산성산-청룡산-안부-보훈병원-상인네거리-E마트 거리: 2-5-1-1-2-4.2-1.8-3.0-2.5-1.5(24km) time:18'13"(w),31'47",6'34",1'37"(휴),11'31",39'52"(W),11'09"(휴),44'59"10'51"(휴),19'31",36'38",15'03",16'42"(w)(합 4:24:28) 11:00~22:00까지 모임 행사
18	금	휴식						어젠 4시간 走, 11시간酒
19	토	가산 호국로	10 14	146   160	1:14 1:07	15:06 16:13	혼자 회원	코스:주차장-동문-가산바위-주차장 시간:29'03",12'34",32'31"(1:14:08) 1회 : 40'41"(20'28",20'13") 2회 : 36'06"(18'29",17'37")
20	일	운동장	5	165	27	16:40	혼자	2km jogging : 11'27",10'24", 400m run : 1'29", 600m jogging : 3'19"(26'40") 습도가 높고 날씨가 무덥다 형님 생신 기념일 참석
21	월	휴식						업무 지도 점검
22	화	"						"
23	수	"						"
24	목	"						"
25	금	"						"
26	토	가산	24	75	6:39	26:39	혼자	코스:동화사-동봉-서봉-135번-파계재-한티재-할배바위-동문-가산바위-동문-주차장 거리:3.5-1.2-1.5-3.5-2.0-5.0-0.4-1.4-1.4-4.1(24km) 시간:1:05:19(휴6'14")-18'42"-37'27"(6'40")-54'19"(8'17")-23'19"(15'03")-57'04"(2'48")-12'02"-18'37"(22'13")-17'01"-34'17"(합6:39:24) 뒷풀이는 신천,대곡,칠곡,시지지부 회원님들과
27	일	휴식
28	월	"
29	화	호국로	11	176	55	17:35	군청회원 전,사공	600m 조깅 4'15" 2.5km:12'33",12'17",10'51",11'32" 400m 마무리 3'00" 마포주먹구이에서 일잔
30	수	동촌	19	195	1:39	19:14	혼자	코스:집-공항교-아양교-화랑교-농구장2회-동촌코스4회-아양교-공항교-집 거리:2.0-1.7-2.3-1.5.-1.5-1.0-1.0-1.0-1.0-2.3-1.7-2.0 시간:12'10",9'37",12'37",7'03",7'29",4'23",4'27",4'13",4'10",11'52",8'43"12'25"(1:39:11) 동촌지부회원님들 만나 수박및 음료수 얻어 먹음
31	목	휴식
전월				1254		105:25
월계				195		19:14
누계				1449		124:39

대구마라톤클럽

2003년 08월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	금	휴식						무더운 날씨 : 맑음, 31.8도
2	토	두리봉 터널	10	10	55	55	회원	두리봉터널개통기념달리기 ▷코스: 만촌우방-연호네게리-관계삼거리-두리봉터널-우방 ▷거리:10.5km(3.5, 7.5km 지점급수) ▷시간:18'58"(휴2'08"),23'02"(휴2'45")12'10"(run55'13") ▷정손진님 강경애님 접대 감사 밤10:20까지 동곡막걸리 완주
3	일	가창땜	27	37	2:39	3;34	"	▷코스:집-칠성교-동신교-용두교-용계초교-식당(반환)-용계초교 ▷거리:2.0-1.0-5.0-3.0-8.5-8.5 시간:12'48",5'27",29'33",18'42",49'37",42'46"(2:39:05) ▷무더운 날씨, 그러나 그늘이 많고 계곡의 물소리가 시원함 아침먹고 동동주 넉잔 마심
4	월	휴식
5	화	운동장	9	46	44	4:18	혼자	2km : 11'28",9'58",9'20",8'33" 마무리 1km : 5'05" 날씨 : 구름, 온도 : 최저24도
6	수	휴식						당직근무
7 05:00	목	군위	13	59	62	5:20	혼자	코스:군청-군위IC-사자상-금구-사자상-군청앞 거리:4.5 - 3 - 2 - 2 - 1.5 시간:22'50",13'32",9'40",9'43",6'38" 달리는 중 비가와서 계획구간 보다 2km 적게 달림  날씨: 비, 온도:21도(군위 최저)
7 19:20	목	대구체고	10	69	50	6:10	지부회원	조깅 3.2km : 16'49" 인터벌 800/400 5회 2'57"/2'24", 3'09"/2'12", 3'07"/2'27", 3'06"/0, 2'58"/0 마무리조깅 2km:11'32" total : 10.4km - 50'52"
8	금	운동장	6	75	28	6:38	혼자	2km : 10'30", 9'23", 8'32" 날씨 : 흐림, 온도 : 22도
9	토	가산	10	85	63	7:41	회원	코스: 해원정사-가산바위(휴식)-(워킹)동문-주차장 시간:41'11",18'49"(휴식),25'40"(위킹),22'06" 어제 저녁 과음으로 고생 훈련팀장님,강시배님,이종국님 칠곡지부와 함께 함.
10	일	봉무공원	11	96	65	8:46	짝이랑	봉무공원주변 달리기 ◇ 코스 : 주차장-정상-주차장_단산지1바퀴 ◇ 거리 : 3.8 - 3.8 - 3.5 ◇ 시간 : 27'09", 20'32",17'43" 대구마라톤클럽은 해변 훈련 행락지 계도 단속 근무
11	월	가산바위	12	108	70	9:56	혼자	코스:주차장-가산바위-주차장 타임 : 70'29"(41'18",29'11) 비름 맞으면서 올라가니 운무가 끼어 있어 조망이 않되고 등산객이 아무도 없어 고요함 여름 휴가(8.11~8.14)
12	화	주흘산	15	123	3:13	13:09	"	주흘산산악마라톤코스 사전답사 코스: 매표소-제1관문-혜국사-대궐터-주흘산주봉-주흘산영봉-대간삼거리-부봉-동문-동화원-제2관문 시간:5'10",27'05"(휴15'43"),25'24",18'16"(휴8'21"),16'36"(휴3'21"),16'22"(휴5'58"),13'31"(휴2'22")06'15",15'10"(휴3'04),10'46"(총 3:13:25) 주흘산주봉까지 워킹 위주
13 10:30	수	팔공산	7	82	1:56	28:35	이지누	코스: 수태골-동봉-수태골 시간: 50'12",11'27(휴),54'46" 폭포위에서 이진우님 만나서 함께 이야기하면서 산행함 수태골 계곡에서 가족과 중식
13 19:30	수	동촌	11	134	56	14:05	동촌지부 회원님과	동촌지부 수달 참가 5km jogging : 28'44" 1km : 4'53",4'41",4'19",4'27", 4'25",5'10"(total 56'40") 100m 질주 5개, 회장님, 박순희 부회장님 참가 동촌지부장님 뒷풀이  감사
14	목	휴식						경주-감포-포항-영천-대구 영천서 석식(장모님 생신)
15 06:30	금	운동장	12	156	55	15:00	혼자	제53회 광복절 기념일 jogging 2km : 10'39" intervals 800/400 8회 3'19"/2'09", 3'13"/2'13", 3'10"/2'23", 3'14"/2'20", 3'07"/2'24", 3'16"/2'20", 3'11"/2'28", 3'07"/2'32"
15 17;30	금	신동재	10	166	46	15;46	지부회원	갈때 : 22'25", 올때:23'29" 5.5km지점에서 복통이 와서 일부 걸어서 복통을 다스림 말복날 미경님 한턱 쏨- 감사
16	토	운동장	7	173	36	16:22	혼자	2km : 10'58",10'07",9'02" 마무리 1km : 5'50"
17	일	주흘산	13	186	2:00	18:22	참가자	문경 주흘산산악마라톤대회 코스:제1관문-대궐터-정상-삼거리-부봉-동문-동화원-제2관문 타임:41'50",30'16",12'52",12'37",3'38",11'14",7'30"(1:59:58) 좁은 산악등산로 추월 못함
18	월	휴식						야간 우중주(5차)
19	화	"						날씨 : 비, 2일간강우량 150mm
20	수	"						손님이 방문하여 훈련취소
21	목	양지산	10	196	57	19:19	혼자	양지산 등산코스 달려봄 시간 :  56'59"(32'09", 24'50") 마지막 구간 도보로 올라감 무더운 날씨 - 땀 많이 흘림 U대회 개막식 : 18:30
22	금	동촌	17	213	1:30	20:49	혼자	코스:집-주공4-공항교-아양교-화랑교-0.8-0.8-1.0-1.0-1.0-아양교-공항교-주공4-집 거리:1-1-1.8-2.5-0.8-0.8-1-1-1-2.5-1.8-1-1(17.2) 시간:9'20",6'10",11'24",12'16", 4'00",4'13",5'17",5'05",4'58",13'28",8'53",4'45",9'51" 동촌지부에서 음료수 및 과일과 막걸리 얻어 먹고 달려옴
23 14:00	토	군위	7	220	33	21:22	군청회원	코스:군위IC-장천경계-군위IC 거리 : 7.0km(3.5+3.5) 시간 : 32'54"(17'11",15'43") 날씨 : 구름, 온도 : 32도
24	일	대전	14	234	1:07	22:29	참가700명	제2회 계족산산악마라톤대회 배번 : 528, 등위 : 27위  거리 : 14.2km 시간:26'05",21'57",19'21"(1:07:23) 날씨: 구름,  온도 : 28도
25	월	휴식
26	화	경북대	11	245	52	23:21	혼자	2km : 10'49", 9'53", 9'11",           9'04", 8'09" 마무리 1km : 5'04" 가족과 함께 하이네에서 3500
27	수	휴식						비핑계로 하루 푹 쉼 날씨 : 비, 강우량:19mm
28	목	경북대	9	254	45	24:06	혼자	2km:11.14',9'50",9'24",8'21" 마무리 1km : 6'20" 오랫만에 새벽운동이라 무거움 달리면서 직원 전주사 만남
29	금	휴식						지난 밤 6:00 주(?)
30	토	"						날씨 : 비, 동곡 주
31	일	경북대	10	264	48	24:54	혼자	벌초후 귀가하여 주중주 2km:10'45",9'54",9'38",9'13",8'50"
전누				1449		124:39
월계				264		24:54
누계				1713		149:33

대구마라톤클럽

 2003년 09월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	월	휴식
2	화	경북대	15	15	1:11	1:11	혼자	2~3회시 런클회원과 함께 2km : 10'10", 10'01, 9'29" 9'13", 9'08", 9'04", 8'27" 마무리 1km : 5'15"
3	수	휴식						큰놈 생일
4	목	경북대	10	25	49	2:00	혼자	코스 : 법대-운동장-정문-법대 방법 : 2km 차츰 강하게 지속주  11'47",10'15",9'27",9'14",8'00" 날씨 : 맑음 ,온도 : 21도
5	금	휴식						오늘도 비가 내린다
6	토	경북대	6	31	27	2:27	혼자	2km : 9'35", 9'01", 8'03" 날씨 : 구름, 온도 : 21도
7	일	영주 소백산	21	52	1:30	3:57	참가자	제1회 영주 소백산마라톤대회 5km :20'11",21'58",20'29", 2.0975km : 9'06" 1km : 4'22",4'02",4'58",4'28" 기록 : 1:29:34 순위 : 90 출발시 비가 많이 내렸으나차츰 비는 그치고 흐린 날씨
8	월	휴식						야간에 4시간 주(?)
9	화	"
10 05:00	수	경북대	21	73	1:40	5:37	혼자	2km : 11'30", 10'07", 9'48", 9'32", 9'20", 9'07", 9'07", 9'04", 9'11", 8'20", 1km : 5'26"(total 1:40:32) 집에오니 배가 고파 식사될때까지 빵과 우유로 허기 채움
11	목	휴식						추석
12	금	거실	5	78	30	6:07	혼자	런싱머신 : 8-10-12-14 시간 : 5'-10'-10'-5' 태풍매미 북상중 -제주 60km/s
13	토	휴식						전국적으로 태풍피해가 큼 06:00~18:00 태풍 피해조사
14	일	팔공산	32	110	2:50	8:57	회원	코스 : 송림사-동화사 삼거리 - 송림사 시간 : 1:29:07 +1:21:00 왼 엄지발가락 통증-겨우완주 날씨 : 맑음, 코스 : 양호
15	월	휴식
16 05:00	화	운동장	12	122	59	9:56	혼자	1km 준/마 : 5'34", 5'55"   2km:10'49",9'40",9'30",9'17",8'24" 날씨: 맑음, 온도 : 19도 만난 분 : 달마 권동진님
16 20:00	화	경북대	12	134	57	10:53	혼자	2km:10'30",9'14",9'07",8'58",8'20" 마무리 2km : 11'00" 100m 질주 8회 만난사람 : 전회원 김쌍봉님
17	수	휴식						몸도 찌부둥하고 축구경기시청
18	목	대구체고	8	142	37	11:30	회원 (칠곡지부, 신천지부, 군위군청)	2km jogging :10'13" intervals 800/400 3회 3'06"/2'04",3'11"/2'12",3'14"/2'10" intervals 400/400 3회 1'25"/2'21",1'28"/2'10",1'27"/2'15"
19	금	휴식
20	토	운동장	7	149	38	12:08	혼자	가볍게 조깅 준/마 1km:6'23"/5'32",5'30", 2km : 11'00", 9'24" 날씨:흐림, 온도 :18도
21	일	경산	42	191	3:30	15:38	풀1,572명 총7,206명	제2회 경산마라톤대회 기록 : 3:29:44:62 순위 : 99위 연대2위 5km:22'32",21'53",23'05",24'54",23'11",25'04",27'36", 36km:9'25",37km:5'03", 38.2km:.:7'00", 1km당:5'04",5'15",5'15",4'37" 군위군청마라톤클럽 15명 참가
22	월	휴식
23	화	"
24 05:00	수	운동장	6	197	30	16:08	혼자	준/마 1km : 05'54"/5'07" 2km : 9'55", 8'39" 날씨 : 맑음, 온도 ; 11도
24 20:00	수	호국로	17	214	1:22	17:30	혼자	준/마 1km : 05'37"/5'19" 2.5km : 12'36",12'04",11'51",11'48",12'03",11'22" 날씨 : 맑음, 달리기 적당함 만난분:대구 김철수,이준엽, 군위 사공열,전경훈
25	목	대구체고	12	226	59	18:29	회원	조깅 2km : 9'51" 1000/400m intervals 4회 3'49"/2'04", 3'51"/2'06", 3'52"/2'29", 3'56"/2'17" 마무리 4km: 24'48"(59'03") 뒷풀이:진애자님 수상 주 감사
26	금	휴식						제 사망
27	토	"
28	일	"						장례식
29	월	"
30	화	"
전월				1,713		149:33
월계				226		18:29
누계				1,939		168:02

대구마라톤클럽