2002년 4/4분기

 2002. 10월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
10. 1	화	운동장	8	8	44	44	혼자	몸풀기 1km : 7'10" 2km : 10'30", 10'09", 8'40", 마무리 1km : 7'08" 감기로 인해 컨디션 불량 날씨 : 흐림 온도 : 17도
10. 2	수	경북대	18	26	1:26	2:10	"	2km : 11'59", 10'52", 9'51", 9'31",9'02",8'57",8'42",8'04",9'58" 날씨 : 맑음, 온도 : 15도
10. 3	목	풍기	10	36	39	2:49	참가자 1,000여명	제1회 풍기인삼마라톤대회 참가 5km lap : 20'59", 18'29" 기록 : 39'28" (최고기록수립) 장년부6위입상(상장,트로피,상품) 군청직원 17명 참가 - 전원 완주
10. 4	금	휴 식						과음으로 감기 더욱 악화
10. 5	토	"						"
10. 6	일	장수	21	57	1:29	3:18	참가자 2,800명	제1회 장수마라톤대회 참가 5km : 20'55",19'28",19'47", 24'47" 1.2km : 3'55"(총 1:28:52) 비를 맞으며 우중 달리기 하프코스 최고기록 수립
10. 7	월	휴식
10. 8	화	시지	40	97	3:48	7:06	시지지부회원	춘천대비 LSD : 월드컵 경기장주변 코스 : 경기장 - 옥산지구 - 경기장 - 범몰삼거리 - 경기장 시간 : 23'22",46'34",55'18",1:03:39, 1:24:50, 1:48:03, 1:55:00, 2:02:54 2:24:33, 2:45:39, 2:54:16, 3:02:39, 3:25:48, 3:47:46, 급수 및 간식제공:시지지부장 감사
10. 9	수	휴식
10.10 20:30	목	신천	22	119	2:00	9:06	군청회원	코스 : 동문-후문-경대교-동신교- 용주교-희망교-상동교-동신교- 경대교-후문-동문 시간 : 8'35"-13'44"-26'50"-54'30" -1:06:48-1:14:04-1:36:31-1:49:27 - 1:53:11 - 2:00:56
10.11	금	휴식
10.12	토	호국로	27	146	2:42	11:48	혼자	코스 :집-경대교-산격대교-국우터널-칠곡1km지점-칠곡반환점-1km지점-국우터널-산격대교-후문- 동문 타임:13'09", 31'42", 57'54", 1:08:31, 1:21:46, 1:34:45, 1:44:58, 2:11:08,  2:28:16, 2:42:09(신호대기10분포함) 이창호님,한상우님 만남
10.13	일	신천	21	167	1:48	13:36	회원	코스: 동신교-2km-3km-4km-5km- 동신교-하프반환점-동신교-5km- 4km-3km-2km-1km-피니쉬라인 타임:8'56"-14'07"(5'11")-19'36"(5'29") -25'16"(5'40")-43'44"(18'28")-55'16" (11'32")-1:06:37(11'21")-1:23:07(16'30")-1:28:03(4'56")-1:32:52 (4'49")-1:37:36(4'44")-1:42:18(4'42") -1:46:51(4'33") +1'45"=1:48:36 식당 9명 - 정부회장님 식사비 지불
10.14	월	휴식						식이요법-단백질 위주 식사 조식:계란3, 중식:돼지갈비+밥1/2 석식 : 쇠고기 + 공기밥1/2
10.15 20:30	화	운동장	11	178	52	14:28	혼자	몸풀기 1km : 6'07" 2km : 9'52",9'24",9'09",8'54",8'21" 운동장에서 강선생님 만남 조식:계란3, 중식:쇠+소주2+밥1/2 석식:계란+순대
10.16 21:00	수	"	14	192	1:11	15:39	"	몸풀기 1km : 5'55" 2km:10'25",10'22",10'08",9'45",9'40",8'23" 마무리 1km : 6'24" 몸이 무겁고 속도가 않남 조:쇠고기, 중:쇠+소3+밥1/2, 석:계란3
10.17	목	휴식						오늘부터 탄수화물 위주 식사 및 금주 조 : 밥, 중 : 짜장 + 밥, 석 : 밥 적군인 감기 재발로 병원에 감
10.18	금	운동장	7	199	34	16:13	혼자	2km : 11'06", 9'12",8'33" down 1km : 5'36" 컨디션불량 : 감기약 투약
10.19	토	휴식						춘천마라톤 준비물  챙기기
10.20	일	춘천	42	241	3:09	19:22	참가자 16,000	조선일보 춘천마라톤대회 5km lap : 23'15",21'35",21'26",21'50", 22'14",22'09",22'38",23'55",10'28" 공식 3:09:30 - 최고기록 수립 의암호에 감기를 날려버렸다. 날씨 : 흐리고 약한 비,
10.21	월	휴식						출장으로 인터넷 볼 시간 없음
10.22	화	"						"
10.23	수	"						"
10.24	목	"						"
10.25	금	"						"
10.26	토	운동장	10	251	50	20:12	혼자	1km 몸풀기 : 6'27" 2km : 10'00",9'24",9'12",8'34" 1km마무리 조깅: 6'11" 운동하다가 비를 맞았음
10.27	일	경주	10	261	43	20:55	10,000	경주동아오픈마라톤대회 반환점 18'13", 결승점:43'09" 날씨가 추워 타이즈에 반소매
10.28	월	휴식
10.29	화	"
10.30	수	운동장	10	271	51	21:46	혼자	준비 조깅 1km :  6'26" 2km : 11'09", 10'10",9'19",8'44" 마무리 조깅 1km : 6'13" 날씨 : 맑음, 온도 : 0.8도
10.31	목	"	10	281	48	22:34	"	1km : 5'36"(몸풀기 조깅) 2km : 9'03",9'09",9'07",9'31" 1km : 5'17"(400m 질주 1'31")
월계				281		22:34
전월누계				2019		172.:53
누계				2300		195:27

 

2002. 11월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
11. 1	금	휴 식
11. 2	토	구미	10	10	36	36	신청자	제4회구미시민마라톤대회 군청회원들과 함께 참가 거리가 10km 않됨 → 9km? 자가 넷타임 : 36'25"
11. 3	일	시민 운동장	7	17	34	1:10	회원50명	제3회 대구육상연합회장배 클럽대항 육상대회 5km : 19'55" 1500m : 5'36" 400m 계주 B조 출전 대구마라톤클럽 종합 2위
11. 4	월	휴 식
11. 5	화	운동장	12	29	59	2:09	혼자	1km 조깅 : 6'02" 2km:10'24",9'33",9'07",9'00",8'29" 마무리 1km :6'25"
11. 6	수	"	11	40	57	3:06	"	3km 조깅 ; 17'16" 인터발(800/400)훈련 6회 3'11"/2'16", 3'13"/2'26", 3'07"/2'35", 3'13"/2'43", 3'14"/2'41", 3'10"/2'42" 마무리 800m ; 4'42"
11. 7	목	호국로	7	47	31	3:37	회원15명	7km : 31.10(16'00",15'10") 오랫만에 지부모임 참석 막강한 실력보유자 신규회원 가입
11. 8	금	휴식
11. 9	토	거실	4	51	20	3:57	혼자	추워서 집안에서 런닝머신 속도 : 시속 8 - 11 - 15km 시간 : 5'00", 10'00", 5'00"
11.10	일	경산	21	72	1:27	5:24	참가자	제1회 경산마라톤대회 복장 : 타이즈와 상의 긴팔T 5km : 20:22", 21'07", 20'16",21'16" 마지막 1km : 4'12" 하프최고기록수립 1:27:13
11.11	월	휴 식
11.12	화	"						복근운동 : 윗몸일으키기 100회 상체운동 : 팔굽혀펴기 50회
11.13	수	운동장	11	83	57	6:21	혼자	천천히 조깅으로 시작 1km - 2 - 2 - 2 - 2.4 - 0.8 - 0.8km 6'32",11'3",9'55",9'36",11'18",3'14",4'46" 날씨 : 맑음, 온도 : 2도
11.14	목	보문호	10	93	52	7:13	"	코스 : 교육문화회관 - 삼거리 - 37.5km - 40km- 교육문화회관(5-1.5-2.5-1.5) 타임 : 26'11",7'44",11'52",6'14" 날씨 : 맑음, 온도 : 3도
11.15	금	"	9	102	47	8:00	"	코스 : 회관앞 - 엑스포정문 - 40km - 37.5 - 40km - 회관앞(0.5-2.2-2.5-2.5-1.5) 타임 : 3'11",12'45",13'21",12'02",6'04" 취침시간 : 3시간, 온도 : 4도
11.16	토	청룡산	18	120	2:45	10:45	"	코스 : 도원초교 - 삼필봉 - 삼거리재 - 쳥룡산 - 앞산 - 수련원 - 도원초교 출발시간 : 15:10, 도착시간 : 17:55 대곡지부회원님들과 뒷풀이- 감사
11.17	일	신천	10	130	57	11:42	회원	참가회원님들과 용주교 왕복 여부회장 물당번으로 오댕탕 및 아침식사까지 - 감사 많은 회원들 영남마라톤대회 참가
11.18	월	휴식
11.19	화	"
11.20	수	운동장	8	138	42	12:24	혼자	1km 조깅 : 6'29" 2km : 11'18", 10'01", 8'34" 마무리 1km : 5'51" 날씨 : 맑음, 온도 : -0.2도
11.21	목	호국로	14	152	1:05	13:29	지부회원	1회 : 33'40"(17'28",16'12") 2회 : 31'25"(16'09",15'16") 뒷풀이 동동주로 대리운전
11.22	금	휴식						저녁에 시골행
11.23	토	팔공산	18		5:50		혼자	팔공산 종주 산행 코스 : 주차장-갓바위-능선재-약수터- 신령재-동봉-서봉-헬기장-파계봉 파계재-파계사-정류소 거리: 1.8 - 2.2 - 1.3 - 1.0 - 2.7 - 1.2 - 3.0 - 0.5 - 1.5 - 1.2 - 1.6 시간 : 32'45", 35'56", 24'23", 19'03", 45'54",(30'02"), 20'33", 59'40", 14'38", 16'49",(휴10'10"), 23'50", 16'19",
11.24	일	신천	10	162	58	14:27	회원	일달모임 용두교 왕복 갈때 : 32'38', 올때4km : 21'48" 마지막 전력질주 1km : 3'46" 영천 직원 자 결혼식 참석
11.25	월	휴식
11.26	화	운동장	11	173	59	15:26	혼자	몸풀기 1km : 6'14" 2km: 11'01",10'27",9'35",8'43" 마무리 2km : 13'02" 날씨 : 흐림, 온도:-0.6도
11.27	수	휴식						땡땡이 침
11.28	목	호국로	12	185	56	16:22	지부회원	3.5km : 16'45" 2.5km : 11'19",11'25",12'13 1km : 4'39" 뒷풀이:동동주,두부,파전,국수
11.29	금	휴식						땡땡이 연습 못함
11.30	토	"						음주로 연습 못함
월계				185		16:22
전월				2300		193:57
누계				2485		210:19
등산			18	188	5:50	65:40

 

2002. 12월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
12. 1	일	대전	21	21	1:29	1:29	참가자	전마협하프마라톤대회 5km:20'01", 2.5km:10'36",10'55" 3km:12'43", 2km:8'42",8'03" 1km:4'32",4'18",4'42",1.1km:4.36" (최종 기록 1:29:08) 연대별 10위 음주 및 연습부족 실감
12. 2	월	휴식
12. 3	화	"						복근운동 80회 팔굽혀펴기 60회
12. 4	수	거실	5	26	27	1:56	혼자	비온뒤라 런닝머신으로 8km : 5분, 10km : 5분, 12km : 10분 14km : 5분, 10km : 5분 날씨 : 비 온후 흐림, 온도 : 최저 6도
12. 5	목	운동장	10	36	53	1:49	"	몸풀기 조깅1km : 6'10" 2km : 11'20",10'42",9'58",8'54" 마무리 1km : 5'44" 날씨:흐림, 온도: 최저8도 온동장 일부 물이고여 피해서 달림
12. 6	금	휴식						지난 모임 참석 과음 오늘밤도 모임 참석
12. 7	토	휴식
12. 8	일	호미곶	42	78	3:32	6:21	참가자 1800명	제2회 호미곶마라톤대회 5km : 25'40",24'10",23"50 22'48",23'21", 23'40", 26'23",29'44",12'49" 37km부터 쥐가 말썽부림 날씨 : 종일 비 및 진눈깨비
12. 9	월	휴식						장딴지 통증 지속
12.10	화	휴식						"
12.11	수	집	5	83	29	6:50	혼자	런닝머신 속도 : 8-10-12-10km 시간 : 5-10-10-4분
12.12	목							문경에 회의 참석차 출장 저녁에 칠곡지부 송년의 밤  - 참석회원 : 16명
12.13	금	휴식						지부송년의 밤 과음으로
12.14	토	신동재	20	103	1:36	8:26	회원	5km : 25'22", 24'48", 23'48", 21'55"(1:35:53) 저녁에 모임 참석 또 과음
12.15	일	운동장	12	115	1:00	9:26	혼자	지난 밤 과음으로 등산 빵구 친구(김태식) 자 결혼식 참석 오후3시 운동장 30바퀴 돌기 2km:11'09",10'05",9'49", 9'48",8'58",10'35"(1:00:24) 100m 전력 질주 5개 스텐드에서 팔굽혀펴기 50회
12.16	월							클럽 송년의 밤 행사:과음 - 장소 : 상인동 그린부페 - 귀가시간 : 12.17.00:30
12.17	화	운동장	12	127	1:03	10:29	혼자	1km : 5'45"(몸푹기) 2km : 11'03", 10'44", 10'13", 9'56", 8'44" 1km : 6'48"(마무리) 팔굽혀펴기 40회
12.18	수	휴식						윗몸일으키기 100회
12.19	목	운동장	13	140	1:07	11:36	혼자	대통령 선거일-고로 감 몸풀기 1km : 7'06" 2km : 11'32",10'48",10'25", 9'56", 9'12", 9'39" 100m 질주8개, 팔 50회 장딴지가 아직 덜 풀림
12.20	금	휴 식						저녁에 또 음주
12.21	토	"						야간산행 출발(밤10시)
12.22	일	등산	24		8:54		알프스 산악회원	백두대간 산행(알프스) 길: 화방재-태백산-도래기재 거리 : 도상거리 24km 출발 : 04:30, 도착 : 13:24 눈을 맞으며 눈길 산행  송년행사-봉화 홍가네가든
12.23	월	휴식
12.24	화	"						한전친구가족과 송년행사
12.25	수	"						크리스마스 신동재 가려다 비보로 고향행 복근 100개, 팔 50개
12.26	목	"						직원들과 저녁 행사
12.27	금	"
12.28 07:00	토	운동장	11	151	57	12:33	혼자	1km 몸풀기 :7'04" 2km : 10'32", 9'54", 9'47", 9'17", 10'34" 100m질주 6개 그동안 송년행사로 술만 먹고 8일동안 연습을 전혀 하지않아 몸이 너무 무거움.
12.28 15:00	"	신동재	20	171	1:39	14:12	지부회원 14명	5km : 25'08",24'00",24'26",25'26" 고디탕으로 몸 녹임
12.29	일	등산	10		3:50		백종회원	백종회 가족 등반모임 안동 왕모산(648m) 등산 고향식당에서 송년행사
12.30	월	휴식						저녁에 카풀조와 망년회
12.31	화	"						종무식 행사(11:00) 재야의 북소리  행사(24:00)
월계				171		14:12
전월				2485		210:19
누계				2656		224:31
등산			34	222	13:48	79:28