2002년2/4분기

 2002. 4월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
4. 1	월	휴 식						휴식의 날 어제 등산가서 과음으로 속이.....
4. 2	화	운동장	7	7	34	34	나혼자	몸풀기 1km : 6'51" 2km : 9'39", 9'01", 8'42" 날씨 : 맑음, 온도 : 10.6도
4. 3	수	"	8	15	40	1:14	"	몸풀기 1km : 6'30" 2km : 9'53", 9'23", 8'43" 날씨 : 맑음, 온도 : 15도
4. 5	금	"	10	25	50	2:04	"	몸풀기 1km : 6'30" 조깅 2km : 9'59" 인터벌(800/400)6회 :3'15"/2'05", 3'20"/2'20",3'22"/2'17",3'19"/2'37", 3'25"/2/26".3'18"/2'20" 날씨 : 화창한 봄날씨. 달리면서 달마클럽 권동진씨 만남
4. 6	토	휴 식
4. 7	일	합천	5	30	20	2:24	참가신청 5,000여명	합천마라톤대회 당일접수 5km 반환점:9'07", 후반:10'48" 최고기록수립 :19'55" 뒷풀이 : 막걸리, 소주, 맥주 날씨 : 맑음
4.8~ 4.14		휴 식						일본 출장중
4.14 18:30	일	운동장	12	42	1:00	3:24	나혼자	귀국하자마자 운동장으로 몸풀기 1km : 5'45" 2km : 10'30",9'51",9'43",9'37",8'28" 마무리 1km : 6'07"
4.15	월	"	9	51	44	4:08	"	1km : 5'50", 2km : 9'03" 1.6km/400m 인터벌3회 7'02"/2'34",7'00"/2'36",6'56"/2'37"
4.16	화	경대	10	61	47	5:55	"	2km : 10'33",10'01".8'46",9'03",8'16" 비온뒤라 경대정문과 후문코스
4.17	수	운동장	12	73	1:00	6:55	"	몸풀기 1km : 5'30" 2km : 10'39",9'58",9'43",9'43",8'21" 마무리 1km : 5'44" 4.15부터 20시이후 야간훈련 했음
4.18	목	휴 식						호출당하여 과음
4.19	금	"						당직
4.20	토	"						칠곡지부에 참석하여 먹기만 했음 유영애님과 지부장님의 솜씨 자랑 맛있는 해물파전은 일품이었음
4.21	일	대구 경기장	21	94	1:38	7:33	참가선수9,000명	5km 랲타임 :22'05",22'13", 22'37", 2.5km :14'47", 10'58" 1.0975 : 5'31" 날씨는 덥고, 컨디션 엉망-과음 대회후 군청,대구마라톤클럽 뒷풀이
4.22 ~23	월 화	휴식
4.24	수	"						과음
4.25	목	운동장	10	104	50	8:23	나혼자	몸풀기 1KM : 6'13" 2KM : 10'05", 9'21", 9'10", 9'10" 마무리 1KM : 5'58"
4.26	금	"	12	116	1:00	9:23	"	몸풀기 1km : 5'57" 2km:10'25",10'11",10'01",9'40",8'40" 마무리 1km : 6'02" 달밤에 체조하고 시원한 공기 마시며
4.27	토	군청- 광현	10	126	49	10:12	군청회원	군청마라톤클럽 첫 공식훈련 1km : 5'20",5'28",5'14",5'01,4'57" 5'09",5'00",4'46",4'32",3'34" 토요전일근무로 첨석률 저조 날씨 : 맑음, 온도 : 18도
4.28	일	신천변	19	145	1:42	11:54	회원10명	회원참석저조 : 대회 및 등산으로 코스 : 집-칠성교-동신교-상동교- 동신교-상동교-동신교 넷타임:11'49",7'31",21'46",20'28" 19'59",20'26" 날씨 : 맑음, 해가 뜨니 날파리 활동
4.29	월	휴 식
4.30	화	운동장	10	155	52	12:46	나혼자	몸풀기  1km : 6'57" 2km : 10'15",9'40",9'38",8'40" 마무리 1km : 6'24" 날씨 : 흐리고 비, 온도:20도
전월				687		60:50
금월				155		12:46		목표대 -95
누계				842		73:36		목표대 -108

2002. 5월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
5. 1 05:00	수	집	5	5	29	29	나혼자	비가와서 런닝머신으로 속도 : 8 - 10 - 12 - 14 - 10 날씨 : 비온후 흐림, 온도 :10도
5. 1 20:00	수	경북대	11	16	53	1:22	"	퇴근후 경북대 코스 5회 2km:11'25",9'46",9'18",9'06",8'16" 마무리 1km : 5'26" 날씨 : 맑음, 온도 : 15도
5. 2	목	휴 식						첫째주 목요일 모임 참석
5. 3	금	경북대	11	27	53	2:15	"	2km:10'41",10'02",9'04",8'49",8'36" 마무리 1km : 5'41"
5. 4	토	호국로	7	34	33	2:48	지부 회원	3.5km : 17'16", 15'28" 날씨가 매우 덮고(26도) 내일 대회 참가로 간단히 몸풀기 훈련함.
5. 5	일	여수	21	55	1:33	4:21	참가자	여수동백마라톤대회 출전 5km:19'17", 22'30",21'52", 24'23",5'24(1.1km) 날씨 맑은 후 흐림, 온도 : 22도
5. 6	월	휴 식
5. 7	화	"
5. 8	수	"
5. 9 05:00	목	운동장	10	65	50	5:11	나혼자	몸풀기 1km : 5'42" 2km : 10'21",10'00",9'13",8'30" 마무리 1km : 6'10" 날씨 : 맑음, 온도 : 11.2도
5. 9 20:00	목	경대	10	75	48	5:59	김쌍봉	2km:10'43",10'00",9'12",8'45"9'12" 달리는 도중 회원을 만나 함께 함
5.10	금	운동장	8	83	39	6:38	나혼자	1km : 6'06" 2km : 10'05", 9'16", 8'27" 1km : 5'34"
5.11	토	휴 식						내일 경주마라톤대회 참석 칠곡지부 토달 불참 죄송
5.12	일	경주	21	104	1:33	8:11	600여명	제3회경주마라톤대회 출전 5km : 22'33",22'23",21'47" 6.0975 : 26'18" 날씨 : 맑음, 온도 : 27도
5.13	월	휴 식						휴가중
5.14	화	등산	24		8:00		나혼자	코스:신매교-욱수골-용지봉-병풍산 -동학산-상원산-팔조령-상원리 부산물 : 고사리,두룹,가제 자벌레가 너무 많아 항공방제요망
5.15 ~16		휴식
5.17	금	경북대	9	113	44	8:55	나혼자	경북대코스 2km× 4회 11'29",9'12",9'02",8'12" 마무리 1km :5'53" 날씨 : 흐림, 온도 :13도
5.18	토	휴식						홍성마라톤대회 참가를 위해 군청마라톤클럽회원들과 단체이동(8명) 제일파크 장여관 투숙
5.19	일	홍성	21	134	1:34	10:29	1,800명	제2회 이봉주 홍성마라톤대회 2.5KM:10'58",10'14",10'48",13'45"(3) 13'46"(3),11'11",11'12",12'12" 계1:34:06 날씨: 흐린후 맑음, 온도 : 20도
5.20	월	휴식
5.21	화	"
5.22	수	운동장	9	143	46	11:15	나혼자	오랫만에 운동장에서 야간훈련 2km : 10'53",9'50:,9'54,9'17" 몸풀기 1km : 6'12" 날씨 : 맑음, 온도 : 20도 대동제(22~24)로 경대는 잔치집
5.23	목	휴식						과음
5.24	금	"						"
5.25	토	"						군청마라톤클럽 월례연습 - 물당번 코스 : 효령 화계3 ~ 우보 달산 1리 날씨 : 맑음, 온도 : 30도
5.26	일	등산	36		9:34		서종필	코스 : 성삼재-노고단-천왕봉-백무동 산행복장 : 등산복,등산화,등산모 산행방법 :워킹위주, 날씨 :맑음, 온도 : 9도~ 30도 철쭉만발, 조망이 좋았음
5.27~ 28	휴식
5.29	수	운동장	8	151	42	11:57	나혼자	몸풀기 1km : 6'00" 2km : 10'41",9'22",8'50" 마무리 1km : 7'05"
5.30	목	"	9	160	45	12:42	"	운동장 5바퀴씩(2km)slow→speed 11'09",10'10",9'25",8'19" 마무리 1km : 5'42" 아침부터 무덥다 20도, 흐림
5.31	금	"	6	166	30	13:12	"	몸풀기 1km : 6'00" 2km : 9'10", 8'15" 마무리 1km : 7'02"
전월				842		73:36
월계				166		13:12
누계				1008		86:48
등산			60	81	17:34	26:34

2002. 6월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
6. 1	토	운동장	11	11	57	57	나혼자	축구 개막전 시청(프랑스:세네갈) 2km : 11'45",10'28",9'59",9'44",8'34" 마무리 1km : 6'12" 날씨 : 흐림, 온도 : 20도
6. 2	일	신 천	10	21	43	1:40	회원님	제2회 대구마라톤 가족마라톤대회 5km : 23'10", 20'07" 기록 : 43'17"(5등) 날씨 : 맑은 후 구름, 온도:20~28도 동생 : 1:47:20(하프), wife: 5km완주 국수,떡,고기,술,과일 및 선물과 경품 즐거운 하루 : 자원봉사자님들께 감사
6. 3	월	휴식
6. 4	화	운동장	7	28	35	2:15	나혼자	1km - 2km - 2km - 1km - 1km 6'09", 10'23", 8'39", 4'06", 5'57" 날씨 : 맑음,  온도 : 18도
6. 5	수	"	6	34	28	2:43	"	1km - 2km - 2km - 1km 5'56", 9'23", 8'39", 3'57" 날씨 : 맑음,  온도 : 18도
6. 6 06:00	목	봉무 공원	21	55	1:47	4:30	훈련팀장외8	3.5km : 19'07",17'46",16'34" 16'56",16'39",19'35" 날씨 : 맑음, 온도 : 20도(최저) 현충일 행사 참석-군위 충혼탑
6. 6 13:10	"	등산 (가산)	14		3:27		이과장 님외2	코스 : 한티재-가산-가산바위 왕복 거리 : 14km(5.4+1.6+1.6+5.4) 날씨 : 맑음,  온도 : 34도(최고)
6. 7	금	휴 식
6. 8	토	두류 운동장	12	67	58	5:28	회원50여명	- 신동역 코치 런수쿨 제1차 - 2조는 운동장30바퀴(10명 -중간구룹) 2'10",2'09",2'03",2'03",2'00",2'01", 1'58",1'55",1'57",1'56",1'53",1'53", 1'55",1'55",1'47",1'50",1'50",1'51", 1'52",1'51",1'56",1'55",1'55",1'55", 1'54",1'53",1'52",1'56",1'55",1'45" 바퀴당1초씩 단축은 되지않고
6. 9	일	등산(동봉)	7		3:30		김현숙	집사람과 팔공산 등산 코스: 수태골-동봉-수태골 백두대간 동기생 장광식(65세)님과 동봉정상에서 막걸리 - 꿀맛
6.10	월	휴식						월드컵 경기 - 한국 : 미국(대구)
6. 11	화	"
6.12 05:00	수	운동장	8	75	41	6:09	나혼자	몸풀기 1km : 6'45" 400m지속주 15회(차츰빠르게) 2'08",2'08",2'00",2'00",1'59", 1'56",1'53",1'51",1'47",1'45", 1'44",1'45",1'44",1'31",1'30" 마무리 1km : 6'22"
6.12 20:00	수	"	8.8	83.8	48	6:57	"	조깅 1km : 7'41", 2km:10'34" 인터벌 4회(800m/400m) 3'25"/2'10", 3'26"/2'21" 3'20"/2'29", 3'24"/2'37" 마무리 1km : 6'12"
6.13	목	휴식						제3회 전국동시지방선거일 개표사무원 종사
6.14	금	"						월드컵 경기  - 한국 : 포루투칼(1:0) 16강 입성, D조 1위
6.15	토	두류 운동장	9.4	93.2	57	7:54	회원30여명	조깅 5바퀴 2km:15분 150m인터벌훈련 18회 28"/55",  27"/55", 27"/57", 26"/1'04", 25"/1'03",26"/1'02",26"/56", 28"/58" 27"/2'1",28'/1'00",26'/1'06",26'/1'02" 27"/59", 28"/1'34", 27"/1'30", 27"/1'31" 27"/1'30",27"/1'32" 언덕훈련(100m/100m ) 10회- 15분
6,16	일	신 천	10	103.2	51	8:45	회원25여명	5km:29'55",21'33"(3km:12'56", 1km:4'22",1km:4'14") 합:51'28" 날씨:구름, 온도:18도
6.17	월	휴 식
6.18	화	운동장	9	112.2	46	9:31	나혼자	지속주 8km(400m×20회) 2'31",2'14",2'11",2'09",2'08",2'06",2'01", 1'59",1'56",1'56",1'54",1'54",1'51",1'51", 1'49",1'48",1'47",1'46"1'47",1'34" 마무리 1km : 6'33" 날씨 : 맑음, 온도 :20도 월드컵 8강전( 한국:이태리 )2:1로 승리
6.19 20:00	수	신천	15.8	128	1:25	10:56	"	코스:동문-후문-경대교-칠성교-동신교- 상동교-동신교-칠성교-대현육교-동문 시간 : 8'35"-5'10"-7'31"-6'47"-20'55"- 19'30"-6'49"-4'49"-5'19" (1:25:25) 거리 : 1.5km-0.5-1.4-1.2-4.0-4.0- 1.2-1.0-1.0(15.8km) 신천지부회원님들 만나 음료,맥주,과일 얻어먹고 22분간 휴식후 다시 달림
6.20 05:00	목	운동장	7	135	35	11:31	"	2km : 10'36",9'50",8'23" 마무리 1km : 6'30" 날씨 : 흐림, 온도 : 22도
6.20 20:00	목	호국로	12	147	1:11	12:42	지부회원	5'18",4'48",5'00",5'06",5'05",4'54,4'42" 칠곡-산격대교(2km:13'03",3km:22'48") 무더운 날씨, 온도 : 30도
6.21	금	휴식						월드컵 경기 - 브라질:잉글랜드( 2:1 ) 독일 : 미국( 1:0 )
6.22	토	운동장	8	155	41	13:23	나혼자	1km 조깅 : 6'04" 400m:2'13",2'14",2'07",2'05",2'02",1'59" 1'53",1'55",1'50",1'50",1'46",1'46",1'43", 1'43",1'30" , 마무리 1km:5'51" 날씨 : 맑음, 온도 : 20도 월드컵경기 4강진출 (한국:스페인)
6.23	일	휴 식						비상소집 - 팔공산 날씨 : 비,
6.24	월	"						장마비 계속
6.25	화	운동장	8	163	40	14:03	나혼자	1km 조깅 : 5'54" 2km: 9'59",9'27",8'26" 마무리 1km : 6'04" 날씨: 흐림, 온도 :17도 월드컵경기 한국:독일(0:1)
6.26	수	"	9	172	44	14:47	"	조깅1km : 6'03", 2km : 10'21" 인터발 4회(800/400) : 3'11"/2'19", 3'09"/2'29", 3'08"/2'35", 3'08"/2'27", 3'07"/2'25" 날씨: 맑음,싸늘함, 온도:12도
6.27	목	군위	10	182	47	15:34	군청회원	참가회원 : 8명 코스 : 군위IC-수서1교-소방서-수서2-군위장천경계-수서2교-주유소 맑은 공기와 언덕이 있어 연습코스로 적당
6.28	금	운동장	6	188	28	16:02	부인	2km : 10'10",9'08",9'06"
6.29	토	경북체고	10	198	1:00	17:02	시지지부회원	조깅 2,800m(400m×7회), 100m×3, 인터벌 400/200 ×7회(80") 1'21"/1'30",1'19"/1'36",1'26"/1'52" 1'27"/1'37",1'33"/2'09",1'23"/1'57", 1'20"/2'00", 조깅 800M(숨이차서) 마무리 조깅 2,000M 전,중,후 스트레칭-박종문님 코치
6,30	일	등산	16		5:38		백종회원	코스:안심역-초례청-초례봉-환성산 -초래봉-안심역(지하철) 대구백화점 10층 겔러리 단체 방문 백종회 부회장님 및 대곡총무님 작품전
전월				1008		86:48
월계				198		17:02
누계				1206		103:50
등산			37	118	12:35	39:09