2001년 하반기

 12월달 훈련상황 (2001년 마무리)  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
12. 1	토	호국로	21	21	01:38	01:38	지부회원	1회:32'20"(16'36", 15'44") 2회:31'36"(15'57", 15'39"),물 58" 3회:32'13"(15'59", 16'14"),물 46" 김응환님이 크게 한방 쏨(참석12명)
12. 2	일	신천둔치	16	37	01:30	03:08	회원20여명	코스 : 동신교 - 상동교 왕복 2회 26'40", 20'18", 20'27", 20'53" 식당까지 회원9명 참석 날씨 : 맑음, 온도 : 8도
12. 3	월	휴 식						왼쪽발바닥 통증- 족저근막염? 첫눈이 내림-퇴근 2시간 소요
12. 4	화	휴 식						왼쪽 발바닥 통증 지속
12. 5	수	휴 식						"
12. 6	목	휴 식						"
12. 7	금	휴 식						"
12. 8	토	운동장	5	42	30	03:38	나혼자	천천히 5 km -30분 아직도 통증이 있어 국종달 걱정 날씨 : 맑음, 온도 : 1도
12. 9	일	영천- 구미	48	90	5:00	08:38	신청회원, 달마,치포,시청,시지월드,철인 클럽	국토종단 이어달리기 (200여명) 출발 07:20- 도착 16:57(9:37) 1구간 1:25 , 2구간 1:29, 휴 7'05" 3구간 1:42, 4구간, 1:53, 5구간 1:43 휴10'31", 6구간 1:06, 총 9:37 달린구간 1, 2, 3구간 마지막1KM
12.10~ 12.14	월~금	휴 식						발바닥 통증 국종달로 더욱 악화 완쾌될 때까지 당분간  휴식
12.15	토	호국로	14	104	1:10	9:48	지부회원	1회 : 35'17"(18'20", 16'57") 2회 : 35'17"(17'31", 17'46") 발바닥의 통증이 지속되어 걱정 뒷풀이 행사 : 훈련팀장님께 감사
12.16	일	신천둔치	8	112	47	10:35	회원20여명	코스: 동신교-상동교-동신교 거리 :8km (4km + 4km) Time: 46'59"(23'21", 23'38") 발바닥 통증으로 천천히 날씨 : 맑음, 온도 : 영하4.7도
12.17~ 12.20	월~ 목	휴 식						발바닥 통증 ,목근육 땡김. 감기 -컨디션 엉망
12.21	금							대구마라톤클럽 송년의 밤 행사
12.22	토	운동장	8	120	37	11:12	나혼자	경대운동장 20바퀴 2KM:9'35", 2KM:9'07", 2KM:9'18, 2KM:9'22"  합 37'23" 감기에 걸려서 가볍게 달림
12.23	일	등 산	11.5					중앙고속도로 개통기념 등반 산행지 : 치악산(1,288m) 코스: 매표소→세림폭포→사다리병창→정상 →세림폭포→구룡사→주차장 산행거리 : 11.5km 산행시간 : 5:36(실3:45) 구간:42'01",20'49",51'27",1:32'04"<휴>, 1:16'16",23'31",19'10<구>11'23" 동행자 : 직장동료4명
12.24	월	휴 식
12.25 06:00 10:00	화	운동장 등산	11 4	131	55	12:07	나혼자 친구	조깅1km -6'20" 운동장 25바퀴-10km:49'12" 팔공산 - 1:52 등산후 찜질방
12.26	수	휴 식
12.27	목	운동장	7	138	36	12:43	나혼자	준비 1km : 7'16",  2km : 10'29",  9'20",  8'59" 날씨 : 흐림, 온도 : 영하0.5도
12.28	금	군청- 금구	9	147	45	13:28	"	코스 : 군청-군민회관-군위IC(역순) 시간 : 6'08"(1km),17'08", 15'52"(3.5km), 4'49"(1km) 어두워 넘어져서 무릅 다침 날씨 : 맑음,어두움(06:00), 온도:-9.5도
12.29	토	집	2	149	12	13:40	"	런닝머신 구입 양쪽무룹 다 다침 당분간 연습 중단
12.30	일	등산	13		6:08		직원2	코스 : 동화사-동봉-약수터-갓바위-주차장 시간: 1:30-10(휴)-1:36-51(중식)-1:28-31 부상당한 다리를 이끌고 날씨:맑음, 온도:정상의 체감온도 -10도
전월누계				2097		179:22
월계				149		13:40
연누계				2246		193:02

 

11월달 마라톤 훈련상황  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
11. 1	목	휴 식
11. 2	금	운동장	4	4	20	20	나혼자	운동장 10바퀴 - 조깅 날씨가 갑자기 쌀쌀함 날씨 : 맑음, 온도 : 5도
11. 3	토	호국로	21	25	1:40	2:00	지부회원	지부코스 3회 목욕 - 식사 - 2차까지만 날씨 : 구름, 온도 :10도
11. 4	일							제1회영남마라톤대회 종사- 발07:00 ~ 착19:00 회원 및 가족 80여명 참여 홍보부족으로 참여 선수가 적었음 - 선수1200여명
11. 5	월	운동장	4	29	20	2:20	나혼자	운동장 10바퀴 2km:천천히 2km:강하게 날씨 : 흐림, 온도 : 8도
11.06	화	휴 식						당직근무
11.07 19:00	수	운동장	7	36	34	2:54	나혼자	조깅 1km-5'58" 인터벌(1,600/400)3회 6'40"/2'17", 6'52"/2'21",  7'22"/2'29"(복통으로) 날씨 : 맑음, 온도 : 최저-0.7도, 밤 6도
11.08	목	"	7	43	35	3:29	"	조깅 1km : 6'46", 2km:9'51", 2km:9'18", 2km:8'52" 날씨 : 맑음, 온도 : 1도
11.09	금	휴 식						직원회식- 음주
11.10	토	등 산	7					직원가족 등반대회 과음, 가무, 내일이 걱정 참석인원 : 37명
11.11	일	대덕벨리	21	64	1:30	4:59	김응환 이성은	제2회대전시민마라톤대회 5km:22'03",20'42", 22'08",25'42"(6) 날씨 : 구름, 온도 : 6~14도
11.12	월	휴 식
11.13	화	운동장	6	70	30	5:29	나혼자	조깅 1km:5'38, 2km:10'21", 2km:9'11", 1km:5'15" 합 30'25" 날씨 : 맑음, 온도 : 5도
11.14	수	휴 식
11.15	목	운동장	6	76	31	6:00	나혼자	조깅 1km:6'24, 2km:9'49", 2km:8'46", 1km:5'31" 합 30'30" 날씨 : 맑음, 온도 : 3도
11.16	금	휴 식						어제 저녁 과음. 오늘도 술
11.17	토	휴 식						자동차 수리 관계 - 토달불참
11.18	일	울산	21	97	1:33	7:33	신청자 향기부부등	울산시장배 마라톤대회 장소:울산 문수경기장 주변 5km:20'10", 7.5km:10.49" 반환점:13'42",17.5km:27'33" 20km:11'26", 21.0975:9'41" 날씨 : 맑음, 온도 : 5~12도
11.19	월	휴 식
11.20	화	휴 식
11.21	수	운동장	7	104	37	8:10	나혼자	몸풀기  1km : 7'01" 2km:10'57", 2km:9'53", 2km:8'58" 날씨 : 맑음, 온도 : 3.4도
11.22	목	휴 식						과음으로 인하여
11.23	금	운동장	7	111	35	8:45	나혼자	몸풀기 : 1km 6'05" 2km:10'14", 2km:9'31", 2km:8'45" 날씨 : 맑음, 온도 : 5도
11.24 15:30	토	신천변	17	128	1:19	10:04	"	코 스 : 동신교-상동교(4km)-동신교(4)-침산교(4.5)-동신교(4.5) 시  간 : 1:19'23" 넷타임 : 20'36", 18'53", 19'52", 20'02" 박순오님 만남. 날파리가 아직도 기승 날씨 : 맑음, 온도 : 15.5도
11.25	일	휴 식						결혼식 참석
11.26	월	휴 식
11.27	화	휴 식
11.28	수	운동장	5	133	27	10:31	나혼자	몸풀기 1km : 7'00" 5바퀴 2km 2회 : 10'28", 9'26" 날씨 : 흐림, 온도 : -0.2도
11.29	목	휴 식
11.30	금	휴 식
전월누계				1,964		168:51
월계				133		10:31
누계				2,097		179:22

10월달 마라톤 훈련상황  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
10. 1	월	휴 식						추석절
10. 2	화	등 산	35		16:30		동생	코스 : 성삼재-노고단-임걸령-노루목-화개재-토끼봉-연하천-벽소령-세석-촛대봉-연화봉-장터목-천왕봉-백무동 출발 : 01:00, 도착 : 17:30 날씨 : 맑음
10. 3	수	휴 식
10. 4	목	"
10. 5	금	운동장	6	6	29	29	나혼자	운동장 15바퀴(29'21") 2km:10'51", 2km:9'53", 2km:8'37" 날씨 : 맑음,  온도 : 13도
10. 6	토	"	6	12	27	56	"	운동장 15바퀴(26'59") 2km:9'36", 2km:8'46", 2km:8'37" 날씨 : 맑음,  온도 : 11.5도
10. 6 17:00	토	호국로	21	33	1:41	2:37	지부회원	하프코스(7km×3회:1:41'16") 1회:33'36"(17'05", 16'31") 2회:33'11"(16'42", 16'29") 3회:34'29"(17'17", 17'12") 뒷풀이 참석 : 9명
10. 7	일	신천둔치	17	50	1:25	3:02	회원	동신교-상동교-침산교-동신교(1:25'19") 4km:21'48", 4km:21'44", 4.5km:23'33", 4.5km:18'14" 목욕 및 식사인원 : 20명 날씨 ; 맑음, 온도 : 12도
10. 8	월	휴 식
10. 9	화	운동장	6	56	28	3:30	나혼자	운동장 15바퀴(28'24") 2km:10'17", 2km:9'24", 2km:8'43" 날씨 : 흐림,  온도 : 17.5도
10.10	수	휴 식						운동장에 물이 고여 -핑계
10.11	목	운동장	6	62	29	3:59	나혼자	1km:5'58", 1km:5'04", 1km:4'43", 1km:4'26", 1km:4'31", 1km:4'22" 날씨 : 맑음, 온도 : 14도
10.12	금	휴 식						군민체전 종사로 연습 못함
10.13	토	운동장	7	69	33	4:32	나혼자	1km:5'45", 2km:10'25", 2km:9'09", 2km:8'24" , 합계:32'43"
10.13 16:00	토	호국로	21	90	1:39	6:11	지부회원님들	1회 33'10"(17'05", 16'05") 2회 32'42"(16'24", 16'18") 3회 33'10"(16'56", 16'14") 회원10명 참석 : 식사6명
10.14	일	신천둔치	13	103	1:05	7:17	회원님	코스 : 집 - 칠성교 - 동신교 - 상동교 - 용주교 - 상동교 - 동신교 거리 및 시간 : 2km(13'23") - 1km(5'05") - 4km20'24")- 1km(4'44") - 1km(4'34") - 4km (17'44") 합13km:1:5'24" 목욕 및 식사 24명
10.15	월	휴 식
10.16	화	운동장	10	113	48	8:05	나혼자	조깅5바퀴,인터벌(1,600/400)4개 2km:10'59", 6'52"/2'06", 7'03"/2'15", 7'09"/2/31", 6'56"/2'17" 날씨 : 흐림, 온도 : 16도
10.17	수	휴 식						전야 음주로
10.18	목	운동장	8	121	38	8:43	나혼자	운동장 20바퀴-차차 강도 높게 날씨 :  맑음, 온도 : 12도
10.19	금	"	6	127	28	9:11	"	운동장 15바퀴(5바퀴씩) 1회:10'03", 2회:9'28", 3회:8'36" 날씨 : 맑음, 온도 : 7.7도 경북 봉화 첫얼음.
10.20	토	"	6	133	28	9:39	"	운동장 15바퀴(5바퀴씩) 1회:10'11", 2회:9'17", 3회:9'00" 날씨 : 맑음, 온도 : 9도 춘천대회 참석자 14:00 출발함
10.21	일	신천둔치	18	151	1:31	11:10	"	코스: 칠성교-동신교-상동교-용주교-상동교-동신교-칠성교-침산교-침산교(동로)-경대교 시간(SPLIT) : 00:00-8'16"-29'12"-34'21"-39'09"-1:00-1:04-1:11-1:21-1:23-1:31'56" 이태재님등 회원 7명 만남 결혼식 참석차 일찍 귀가  날씨 : 흐림, 온도: 14도
10.22	월	휴 식
10.23	화	경북대	6	156	28	11:38	나혼자	경북대 3바퀴(2km×3회) 1회:10'29",2회:8'12" 3회:9'2" 날씨 : 아침 안개 온도:10도
10.24	수	운동장	6	162	28	12:06	"	운동장 15바퀴(400m×5×3회) 1회:9'43",2회:8'55",3회:9'12" 날씨:아침안개, 온도:12도
10.25	목	"	6	168	29	12:35	"	조깅 1km :6'50", 2km:9'05",2km:8'33,마1km:5'27" 100m×3회(24'68",23'94,23'56") 날씨 : 안개, 온도 : 11도
10.26	금	휴 식
10.27	토	구미	10	178	43	13:18	직원 및 회원	LG 단축마라톤대회 참가  10km 넷타임 : 43'13" 회원:이동욱,이태재,이현동,신혜숙,송정숙,김선생님 만남 내일 동아 풀을 위해 몸조심 날씨 : 흐리고 비
10.28	일	경주	42.2	220.2	3:35	16:53	신청인 15,000	경주동아 오픈마라톤대회 5km:23'15",21'04",22'18",22'50", 24'06",26'53",휴식:2'47",29'45", 29'36",12'36" 합 3:35'08" 196/999 26KM지점에서 다리에 쥐  날씨 : 비, 온도 :10~18도
10.29	월	휴 식
10.30	화	운동장	5	225.2	30	17:23	나혼자	천천히 조깅 날씨 : 맑음,  온도 : 9도
10.31	수	"	6.8	232	36	17:59	"	운동장 17바퀴 2km:11'44",2km:10'15",2km:9'43". 마무리 0.8km:4'28" 몸이 90% 회복,안개가 너무 많음 날씨 : 안개, 온도 9.7도
전월누계				1,732		150:52
월계				232		17:59
누계				1,964		168:51

 9월달 마라톤 훈련상황(첫 풀 완주의 달)  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
9. 1 05:00	토	운동장	6.4	6.4	32	32	나혼자	운동장 16바퀴(차츰 강하게) 2.4km:13'32",2km:9'48",2km:8'58" 날씨 : 맑음, 온도 : 18도
9. 2	일	두류공원	34	40.4	3:05	3:37	회원30여명	-★ 충주대회대비 마지막LSD★- 코스 : 경대동문-운동장-경대교-상동교-앞산입구-안지랭이-집결지-7바퀴 시간 : 00'00"-6'27"-10'59"-48'45"-1:00'48"-1'14"09"-1:24'25"-3:05'13" 날씨 : 맑음, 온도 : 18도
9. 3	월	휴 식
9. 4	화	운동장	8	48.4	40	4:17	나혼자	운동장 20바퀴 (2km:11'12", 2km:10'16", 2km:9'46", 2km:8'56") 날씨 : 맑음, 온도 : 19도
9. 5	수	"	7	55.4	35	4:52	"	1km:6'53", 2km:10'05", 2km:9'32", 2km:8'46" 합35'16" 날씨 : 맑음, 온도 : 19.8도
9. 6	목	"	6	61.4	29	5:21	"	2km:10'30", 2km:9'27", 2km:8'52" 합28'49" 날씨 : 맑음,  온도 : 20도
9. 7	금	"	4	65.4	21	5:42	"	2km : 10'59", 2km : 9'35  합 21'34" 가뭄이 심하여 밭 작물이 타들어 감 날씨 : 맑음, 온도 : 19도
9. 8	토	휴 식						충주마라톤 출전 준비 날씨 : 맑음, 온도 : 21도(최저)
9. 9	일	충주호	42.2
9.10 ~11	월 화	휴 식		107.6	3:48	9:30	1023명	첫 풀 완주, 5km : 22'1`1", 23'40", 24'50", 25'49", 30'56", 28'24", 7.2KM:42'24" 날씨 : 맑은 후 비, 온도 : 29도
9.12	수	운동장	8	115.6	46	10:16	나혼자	첫풀 후 가볍게  몸풀기 구간시간-2km:13'28", 2m:11'39", 2km:10'57", 2km:9'38" 합 45'42" 날씨 : 흐림, 온도 :18도
9.13	목	휴 식						당직으로 목달 불참 날씨 : 구름, 온도 : 17도(최저)
9.14	금	군청	9	124.6	44	11:00	나혼자	구간시간-1km:6'01, 3.5km:17'03, 3.5km:15'51", 1km:4'50" 합계43'45" 구간 : 군청 - 군민회관 - 군위IC - 군미회관 - 군청 05:30분부터 아침에 비를 맞으면서 날씨 : 비 , 온도 :15도(군위)
9.15	토	호국로	21	145.6	1:46	12:46	지부회원	3.5km(sp) :19'48", 17'43(37'31"), 17'42"(55'13"), 16'33 (1:11:46), 17'51"(1:29:37), 16'31"(1:46:08) 발가락 부상으로 35km LSD→21km 회장님과 사모님,김기동님,서종필님,김형구님,노종두님,이태재님,송정숙님,이승직님 래부
9.16	일	두류공원	16,8	162.4	1:29	14:15	회원20여명	공원6바퀴(3바퀴는 강선생님과) 17'44", 15'45, 16'26", 13'29", 13'02", 12'45" (1:29:11) 식당 : 김기태,김응환,김형기,김미경,김태연,강경애,박중현,배춘자,이승직,이태재,이현동,송정숙,장진혁,정인섭,최광식님(15명) 날씨 : 맑음, 온도 :18도
9.17	월	휴 식
9.18	화	운동장	6	168.4	29	14:44	나혼자	운동장 15바퀴( 29'24") 2km:11'20", 2km:9'28", 2km:8'36" 날씨 : 흐림, 온도 : 21도
9.19	수	휴 식						목부위 통증 :파스 붙임
9.20 04:30	목	운동장	7.6	176	37	15:21	나혼자	운동장 19바퀴(37'08") 2km:11'05", 2km:9'43", 2km:9'28", 1.6km:6'52" 목에 통증은 계속되고, 운동장 다 돌고 필드로 향하다가 넘어짐 날씨 : 흐림, 온도 : 18도
9.20 18:30	목	호국로	21	197	1:44	17:05	지부회원	1회 : 35'27", 2회 : 32'41", 3회 : 36'07"(누계:1:44'15") 마지막 바퀴 비를 맞으면서 달림 고디탕과 맥주로 뒤풀이 :10명 참석 서정호님 집까지 태워주어서 감사
9.22	토	운동장	8	205	40	17:45	나혼자	운동장 20바퀴(39'46") 2km:11'28", 2km:10'03", 2km:9'30", 2km:8'45" 날씨 : 맑음, 온도 : 12도
9.23	일	휴 식						월드컵성공기원 대구마라톤대회 조상님 산소 벌초로 인하여 불참
9.24	월	"						월요일은 휴식의 날
9.25	화	운동장	4	209	21	18:06	나혼자	운동장 10바퀴(21'02") 2km : 11'45", 2km : 9'16" 05시부터 비가 뿌려 우산을 쓰고 감 날씨 : 약한비 후 흐림, 온도 : 18도
9.26	수	"	10	219	48	18:54	"	운동장 25바퀴(48'16") 조깅 2km:11'23"후 인터벌1,600m 4회 7'05/2'10", 6'54"/2'10", 7'01"/2'21", 6'52"/2'20" 날씨 : 맑음, 온도 : 15도
9.27 20:00	목	호국로	7	226	31	19:25	지부회원	늦게 도착하여 1바퀴만 (31'17") 4'44", 4'57", 4'21", 4'28", 4'18", 4'17", 4'12" 뒷풀이 삼겹살 22:20까지 10명 날씨 : 맑음, 온도 : 22도(밤)
9.29	토	"	35	261	3:05	22:30	회원20여명	LSD훈련 - 7km ×5회 3:05:41 1회 : 36'19"(18'29", 17'50) 2회 : 34'59"(17'40", 17'19") 3회 : 36'52"(18'57", 17'55") 4회 : 37'45"(19'24", 18'21") 5회 : 39'46"(19'55", 19'51") 뒷풀이 : 두부,찌짐,묵,맥주, 석식
9.30	일	신천둔치	3.4	264.4	20	22:50	"	집에서 -칠성교 - 동신교 양말 수령 - 쿨멕스 내일은 추석이라 일찍 귀가 날씨 : 흐린후 비, 온도 : 16도
전월누계				1,467.6		128:02
월계				264.4		22:50
누계				1,732		150:52

8월달 마라톤 훈련상황  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
8. 1	수	경북대	10	10	58	58	나혼자	코스:운동장-정문-법대-운동장-공대-정문-운동장-법대-정문-공대-운동장(2회) 열대야 현상으로 아침에도 무더위 날씨: 구름, 온도 : 28도
8. 2 05:00	목	운동장	10	20	47	1:45	"	운동장 25바퀴(2'17", 2'04", 1'59", 1'59", 1'54", 1'53", 1'53", 1'51", 1'51", 1'57",  1'50", 1'56", 1'53", 1'54", 1'53", 1'46", 1'46", 1'52", 1'51", 1'48", 1'51", 1'52", 1'51", 1'48", 1'39") 날씨 : 구름, 온도 : 27도
8. 2 19:00	목	호국로	14	34	1:13	2:58	지부회원 10명	1회 : 36'06(18'39", 17'27") 2회 : 36'33"(18'22",18'11") 무더위를 달리기로 극복 날씨 : 맑음, 온도 : 32도
8. 3	금	운동장	8	42	39	3:37	나혼자	운동장 20바퀴(2'13", 2'06", 2'01", 1'57", 1'54", 1'57", 1'54", 1'55", 1'56", 1'55",  1'55", 1'55", 1'59", 1'55", 1'54", 1'54", 1'57", 1'53", 1'52", 1'42") 날씨 : 맑음, 온도 : 27도
8. 4	토	"	8	50	38	4:15	"	운동장 20바퀴(5바퀴 조깅, 800m/400m:4회, 3바퀴 조깅) 날씨 : 맑음, 온도 : 27도
8. 5	일	두류공원	27	77	2:23	6:38	회원님들	집에서 두류공원까지 거리주 거리 : 16km, 시간 : 1:24 두류공원4바퀴 : 0:59
8. 6	월	운동장	4.6	81.6	22	7:00	나혼자	운동장 11바퀴 반 - 1바퀴 착각 (2'06", 2'03", 1'58", 2'00", 1'58", 1'54", 1'51", 1'49", 1'50", 153", 1'48", 0'48"  계21'58") 날씨 : 구름, 온도 : 26도
8. 7	화	"	10	91.6	50	7:50	"	운동장 25바퀴 (준 2km-12분, 800m/400m : 3'20"/2'10" 6회 33분, 마 800m-5분) 날씨 : 구름, 온도 : 27도
8. 8	수	경북대	11.2	102.8	1:04	8:54	"	경대코스 2회 (5.6km - 37'03", 5.6km-27'11") 날씨 : 흐림, 온도 : 26도
8. 9 05:00	목	"	5.8	108.6	32	9:26	"	경대코스( 2km-12'21", 1.8km-10'21", 2km-9'12" 계31'54") 날씨 : 흐림 , 온도 : 26도
8.10	fri	운동장	10.4	119	52	10:18	"	조깅 5바퀴 2km : 11'38",  인터벌 1600m/400m 4회 (7'17"/2'18", 7'11"/2'19", 7'16"/2'21", 7'05")  800m : 4'45" 아침운동 하기에 적합함 날씨 : 흐림, 온도 : 24도
8.11 04:00	sat	신천변	18	137	1:47	12:05	"	코스 : 경대정문 -  경대교 - 상동교 - 동신교 - 경대교 - 운동장 - 운동장5바퀴 구간시간 : 11'17",  36'47",  24'50", 12'24", 3'09", 8'50"  총1:47'17" 신천 동로는 좋았으나 둔치에는 아직도 날파리가 눈과 입 공격 날씨 : 흐림, 온도 : 23도
8.11 18:00	"	호국로	21	158	1:43	13:48	지부회원	호국로 3회 : 102'48" 1회 35'06"(18'02", 17'04") 2회 34'25"(17'27", 16'58") 3회 33'17"(17'36", 15'41") 달리기에 좋은 날씨
8.12	sun	두류공원	14	172	1:15	15:03	회원	두바퀴 회원님들과 천천히 33'38" 3회:13'17", 4회:13'53", 5회:14'42" 날씨 : 흐리고 약한비, 온도 : 23도
8.13	mon	휴 식
8.14	tue	운동장	8	180	40	15:43	나혼자	조깅 2km 11'44" 인터벌3회(1600/400) 7'14"/2'19", 7'14"/2'27/, 7'15/2'28 날씨 : 흐림, 온도 : 23도
8.15	wed	시민운동장	10	190	45	16:28	학생및시민 300여명	광복절경축단축마라톤대회 ○ 코스 : 시민운동장 ↔ 경상여고 ↔ 경도스포츠(왕복) ○ 기록 : 45'12"(내시계) 날씨 : 구름, 온도 : 26도
8.16 05:00	thu	운동장	10	200	53	17:21	나혼자	2KM씩 천천히 차츰 강하게(53'19") 12'22",    11'00", 10'26", 10'01", 9'30" 날씨 : 흐림, 온도 : 24.7도
8.16 19:40	"	호국로	7	207	34	17:55	지부회원	1회만 34'47"(17'50", 16'57") 목달후 12시까지 뒷풀이
8.17	fri	운동장	5	212	23	18:18	나혼자	22'56"(2'08", 2'08", 1'56", 1'51", 1'44", 1'39", 1'47", 1'46", 1'45", 1'45", 1'47", 1'50", 50") 날씨 : 맑음, 온도 : 26도
8.18	sat	"	10	222	50	19:08	"	운동장 25바퀴( 49'47") 2km:11'56", 10'04", 9'36", 9'15", 9'01" 날씨 : 말음, 온도 : 25도
8.19	sun	합천 황강변	36	258	3:40	22:48	회원60여명	LSD훈련 : 황강변 및 합천호주변 5km 최고:19'10", 최저:34'10" 합천호전망대에서 10분휴식 매우 즐겁고 기분좋은 훈련이었음 날씨 : 구름, 온도 : 28도
8.20	mon	휴 식						8.20 ~ 8.25(6일간) 을지연습
8.21	tue	운동장	5	263	25	23:13	나혼자	2km - 천천히 12'04" 3km - 13'07"(1'55", 1'52", 1'44", 1'46", 1'43", 1'41", 1'37", 49") 날씨 : 맑음, 온도 : 24도
8.22	wed	군청- 용대	10	273	48	24:01	"	USL연습 - 근무조 (밤 세웠음) 코스: 군청-하곡-용대-광현(왕복) 4km- 20:40", 1km마다 - 4'52", 4'35", 4'21", 4'27", 4'11", 4'30" 합 47'36" 발톱 부상, 수면부족,컨디션 불량 날씨 : 맑음, 온도 : 20도(대구26도)
8.23	thu	운동장	5	278	23	24:24	"	2km - 10'13", 3km - 13'00"(1'52", 1'50", 1'45", 1'45", 1'45", 1'39", 1'38", 0'46") 컨디션 양호, 발톱은 진물 날씨 : 맑음, 온도 : 24 도
8.24	fri	군청- 고속IC	9	287	45	25:09	"	USL연습 - 근무조 (집에 못감) 코스: 군청-금구1-수서입구-군위고속도로 IC( 왕복 ) 4.5km- 23'48", 4.5km - 20'42",  발톱 부상, 수면부족, 컨디션 회복 날씨 : 맑음, 온도 : 17도(대구22도)
8.25 05:00	sat	경북대- 검단동	6	293	29	25:38	"	운동장10 바퀴(2km:10'47",2km:8'44"), 운동장-북문-오거리-건영아파트(2km:9'47") 지난밤 백두대간팀들과 과음-차 가질러 뛰어 감 날씨 : 흐림, 온도 :23.9도
8.25 18:00	"	월드컵 경기장	22	315	2:00	27:38	회원30여명	코스:집→운동장→경대교→대봉교→상동교→용두교→범몰사거리→경기장도착→경기장→주변 구간시간:4'56", 7'14", 21'58", 11'53", 5'54", 21'01", 25'50", 6'23", 15'00", 잔치집분위기,시지지부 감사해요
8,26	sun	두류공원	16.8	331.8	1:26	29:04	회원30여명	6회-1:26'02"(16'25", 15'11", 14'02", 13'05", 14'40", 12'39") 발톱부상으로 더 뛰는 것 포기 날씨 : 구름, 온도 : 23도
8.27	mon	휴 식						날씨 : 흐림, 온도 : 20도(최저)
8.28 04:30	tue	운동장	10.2	342	47	29:51	나혼자	조깅 5바퀴 2km : 10'26"  인터벌 1600m/400m 4회 (6'38"/2'04", 6'50"/2'09", 6'50"/2'03", 6'51"/2'15")  200m :1'10" 아침운동 하기에 적합함 날씨 : 맑음, 온도 : 20도
8.28 20:30	"	경북대	11.2	353.2	54	30:45	"	경대코스 : 5.6KM 2회 54'20"(27'40", 26'30")
8.29	wed	운동장	5.6	358.8	25	31:10	"	조깅 1km : 5'26", 4.6km : 19'23"(1'43", 1'44", 1'41", 1'41", 1'41", 1'43", 1'40", 1'45", 1'38", 1'40",1'41", 46") 날씨 : 맑음, 온도 : 20도
8.30 05:00	thu	"	5.2	364	23	31:33	"	SPLIT로13바퀴 (2'02", 4'00", 5'57", 7'51", 9'39", 11'26", 13'09", 14'51", 16'37", 18'20", 20'03", 21'43", 23'24") 서울친구와 과음으로 몸이 무거움 날씨 : 흐림, 온도 : 20도
8.30 20:00	"	호국로	19	383	1:30	33:03	지부회원	3.5km:17'19", 3.5km:16'18", 3.5km:16'27", 2.5km:11'46", 2.5km:11'59", 3.5km:15'51" 서종필님,박기영님,김형구님,김용관님, LSD35~42km 함께 하였음.
8.31	fri	운동장	7	390	37	33'40	나혼자	처음1km:7'00", 2km:11'01", 2km:9'54", 2km:8'46"(마지막400m:1'33") 날씨 : 맑음, 온도 : 18도
월계				390		33:40
누계				1467.6		128:02

7월달 마라톤 훈련상황  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
7. 1	일	두류공원	16.8	16,8	1:27	1:27	회원30여명	두류공원 6바퀴(16:20, 15:10, 14:30, 14:00, 14:00, 13:00) 별미식당까지 15명(가족등) 날씨 : 흐린후 비, 온도 : 23도
7. 2	월	운동장	6	22.8	30	1:57	나혼자	운동장 15바퀴(2km-조깅,4km-보통) 날씨 : 맑음, 온도 : 26도
7. 3	화	"	5	27.8	30	2:27	"	조깅 - 2km 보통 - 3km 아침부터 무더위가 대단함 날씨 : 구름, 온도 : 26도, 불쾌지수 : 80
7. 4	수	휴 식						지난밤 과음으로 연습 못함 최고온도 : 35.7도
7. 5	목	운동장	5	32.8	23	2:50	"	운동장 12.5바퀴 - 5km (5:20, 4:30, 4:30, 4:30, 4:30) 날씨 : 구름, 온도 : 26도
7. 6	금	경북대	5	37.8	28	3:18	"	코스 : 법대→운동장→정문→운동장→법대→공대→ 운동장→ 정문 →법대 날씨 : 흐림, 온도 : 24도
7. 7	토	두류운동장	7.8	45.6	36	3:54	회원40여명	제5차런수쿨(신동역 코치) 몸풀기 7바퀴 :15분 기록-4:02, 4:00, 3:59, 4:40,  4:24 점심때 먹은 고기 및 술 때문에 날씨 : 맑음, 온도 : 30도
7. 8	일	두류공원	14	59.6	75	5:09	회원30명	16분,15분,14분,14분,16분 풀코스 간 회원 : 18명 날씨 : 맑음, 온도 : 24도
7. 9	월	운동장	5	64.6	23	5:32	나혼자	운동장 12바퀴반 - 23:05 날씨 : 맑음, 온도 : 23도(05:00)
7:10	화	"	5	69.6	22	5:54	김응환	1:53, 1:52, 1:47, 1:48, 1:48, 1:40, 1:42, 1:47, 1:50, 1:40, 1:40, 1:40, 44(누계21:51) 김응환씨 수성구에서 경대까지 오셨으나 출근관계로 먼저 실례 날씨 : 맑음, 온도 : 23도
7.11	수	"	5	74.6	22	6:16	나혼자	1:55, 1:54, 1:47, 1:48, 1:46, 1:42, 1:42, 1:41, 1:46, 1:40, 1:39, 1:40, 45(누계21:45) 날씨 : 흐린후 비, 온도 : 26.5도
7.12 05:00	목	경북대	8	82.6	37	6:53	"	2km기록 - 10:07, 9:45, 8:37, 8:53 날씨 : 흐림, 온도 : 24도
7:12 19:40	목	호국로	7	89.6	33	7:26	지부회원7명	기록 - 32:28(16:46,15:42) 보슬비를 맞으면서 시간상1회만 지부장님과 칠성교까지 동승 날씨 : 비 , 온도 : 22도
7.13	금	경북대	9	98.6	48	8:14	나혼자	코스: 법대-운동장-공대-정문 김응환 회원 만남, 날씨 : 흐림, 온도 : 22도
7.14 05:00	토	운동장	4.6	103.2	21	8:35	"	21.02(2:05, 1:59, 1:58, 1:52, 1:48, 1:47, 1:45, 1:48, 1:45, 1:43, 1:47, 45) 어제 저녁 술로 인해 한바퀴 까먹음 음주로 오늘도 런수쿨 기록갱신 ?? 날씨 : 흐린후 비, 온도 : 24도
7.14 17:00	토	두류운동장	5	108.2	21	8:56	회원25명	기록:4:10, 4:12, 4:14, 4:19, 4:10 기록 단축 실폐, 무더위,장마비 날씨:약한 비, 온도28도
7.15	일	두류공원	20.8	129	1:58	10:54	회원30여명	집에서 두류공원까지 거리주 조깅-1:27 경대동문-칠성교-대봉교-상동교-부대앞-남구청-두류운동장(00:00-12:25-17:13-13:22-16:30-4:39-23:08) 두류공원2바퀴(15:54,14:49) 날씨 : 맑음, 온도 : 24도
7.16	월	운동장	5	134	27	11:21	나혼자	조깅1km 7:32 400m(2:17, 2:06, 1:59, 1:59,1:58, 1:54, 1:46, 1:46, 1:49,1:52) 날씨 : 흐리고 비, 온도 : 25도
7.17	화	등 산	35		11:55		"	현충일이라 LSD차원에서등산 코스 : 주차장 → 앞산 → 청룡산 → 비슬산 → 청룡산 → 앞산 → 주차장(06:33 ~ 18:28) 날씨 : 맑음, 온도 : 29도
7.18	수	휴 식						칠곡지부 단합대회 장소 : 지천 역전식당 참여회원 : 11명 시간 : 20시 ~22시30분
7.19	목	운동장	5	139	23	11:44	나혼자	운동장12바퀴 반 - 5km (2:09, 2:03, 1:56, 1:53,1:49, 1:49, 1:47, 1:46, 1:46, 1:46, 1:45, 1:48, 45  누계23:05) 고기와 술 때문에 몸이 무겁다 날씨 : 맑음, 온도 : 22도
7.20	금	"	5	144	21	12:05	"	운동장12바퀴 반 - 5km (1:54, 1:48, 1:44, 1:43,1:41, 1:39 1:40, 1:40, 1:41, 1:40, 1:42, 1:42, 47  누계21:21) 컨디션이 서서히 회복되고 있음 날씨 : 흐림, 온도 : 23도
7.21	토	휴  식						직장 00과 단합대회 장소 : 부계면 00 식당 참여인원 : 70여명 a - 40 , c - 6 , d - 2,
7.22	일	두류공원	19.6	163.6	1:40	13:45	회원25명정도 식당:7명	두류공원 : 7바퀴(2.8×7=19.6) (15:56, 14:04, 13:17, 13:35, 13:39,15:44, 14:11=100:25) 날씨 : 맑음, 온도 : 26도(최저)
7.23	월	당 직						열대야 현상 - 27.5도
7.24	화	운동장	5	168.6	22	14:07	나혼자	운동장12바퀴 반 - 5km (2:09, 1:55, 1:54, 1:53, 1:48, 1:45, 1:44 1:44, 1:41, 1:43, 1:40, 1:36,  45 누계22:17) 날씨가 너무 덥군, 운동도 적당히 날씨 : 맑음, 온도 : 27도
7.25	수	"	5	173.6	22	14:29	"	운동장12바퀴 반 - 5km (2:03, 1:54, 1:51, 1:49, 1:51, 1:47, 1:44 1:44, 1:42, 1:41, 1:40, 1:36,  48 누계22:10) 서정호 회원 만남 날씨 : 맑음, 온도 : 27.4도
7.26 05:00	목	"	10	183.6	57	15:26	"	5km-30, 5km-27 날씨 : 맑음, 온도 : 25도
7.26 20:00	목	호국로	7	190.6	32	15:58	지부회원	3.5km-16:51, 3.5km-15.34 날씨 : 맑음, 온도 : 30도
7.27	금	운동장	10	200.6	50	16:48	나혼자	운동장 25바퀴 - 49:46 5km-26:50, 5km-22:56(2:30, 2:22, 2:20, 2:16, 2;16, 2:11, 2:04, 2:08, 1:51, 2:00, 1:57, 1:55, 1:56, 1:55, 1:55, 1:54, 1:53, 1:52, 1:54, 1:45, 1:47, 1:47, 1:47, 1:49, 1:42) 날씨 : 흐림, 온도 : 26도
7.28	토	"	8.4	209	42	17:30	"	운동장21바퀴 (2km-12:02, 2km-10:06, 2km-9:30, 2km-9:14, 400m 뒤로) 날씨 : 흐림, 온도 : 26.7도
7.28 18:00	토	두류운동장	3.6	212.6	18	17:48	회원님30여명	조깅 5바퀴 - 12분 1.6km(4바퀴)- 5 : 58 날씨 : 맑음, 온도 : 30도 런수쿨(신동역코치) 마지막
7.29	일	신천둔치	21	233.6	1:46	19:34	회원및가족60여명	제1회 월례대회(07 : 00) 하프 기록 -  1:46:49(4위) 기획팀장님 및 회원님들 수고 많았음 즐거운 월례대회 - 대성공 날씨 : 맑음,  온도 : 32도
7.30	월	휴  식
7.31	화	운동장	7.4	241	36	20:10	나혼자	운동장 18바퀴-36:19(2:37, 2:07, 2:10, 2:09, 2:04, 2:06, 2:05, 2:05, 2:04, 1:57, 1:52, 1:53, 1:50, 1:53, 1:55, 1:55, 1:55, 1:41)뒤로200m, 날씨 : 구름, 온도 : 28도
월계				241		20.10
누계				1077.6		94:22

대구마라톤클럽 훈련일지