2004년 1/4분기

2004년 01월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	목	군청	12	12	56	56	혼자	신년행사 참석 타북 00:00 마정산 일출보기 : 07:30 군청식당에서 떡국 먹고 근무 정문-후문 600m 20회 뺑뺑이 3'27",3'12",3'05",2'56",2'45",2'45",2'43",2'41",2'43",2'49",2'47",2'46",2'48",2'49",2'44",2'45",2'40",2'42",2'42",2'27"(56'20")
2	금	운동장	12	24	1:01	1:57	"	준/마 1km : 5'59"/5'59" 2km :10'48",10'08",9'58",9'38",8'50"
3	토	신동재	10	34	48	2:45	회원	10km : 47'41"(25'06",22'35") 볼일 때문에 한바퀴만 하고 국종달 티 받아 먼저 귀가함
4	일	덕유산	21	21	5:50	5:50	장정산악	코스:설천봉-향적봉-중봉-백암봉-동업령(휴)-무룡산-삿갓재-삿갓봉-월성재-남덕유산(중식)-월성재-황점 거리:0.6-1.1-1.0-2.2-4.1-2.1-1.0-1.9-1.4--1.4-3.8 시간:10'00"6'37",11'26",13'55",28'06"(4'01"),27'10",20'04",12'08",36'30",36'01"(18'26"),20'18",44'49"(합5:50:09) 남덕유산까지 혼자 종주
5	월	휴식						모임 참석(jpk2)
6	화	신천	5	39	30	3:15	혼자	칠성교-동신교-경대교-동신교 신천지부회원님들 만나 신년교례회 참석(2차까지) 지부장님,웹마스터님,손병익님,윤광호님등 지부회원님께 감사
7	수	휴식
8	목	대구체고	13	52	1:00	4:15	회원	조깅 2km :10'39",8'50",8'53" intervals 800/400 5회 B조 3'24"/2'14",3'28"/2'10",3'25"/2'07",3'25"/2'07",3'16"/2'21" 3200계주(4×800m) 4조 달리기 지부신년회 자매에서 18명 참석
9	금	운동장	10	62	48	5:03	혼자	1km 준/마 5'10"/5'09" 2km : 9'43",9'37",9'11",9'01"
10	토	휴식
11	일	대구-구미	63	125	8:10	13:13	신청자 약300명	국토종단이어 달리기 구간:월드컵경기장-중구청-경운대-진미식당-북삼농협-구미운동장 거리 : 63.4km 시간 : 8:10(중식및휴식포함) 무룹통증이 있어 힘들었음
12	월	휴식						자문회위 참석-석촌
13	화	"						백종회 회장님 부친상 문상
14	수	"						2004년 주요업무보고
15	목	"						회의 참석후 일잔
16	금	운동장	12	137	1:03	14:16	혼자	준/마 1km : 6'17"/6'30" 2km:11'30",10'22",9'48",9'40",9'06" 온도:-2.8도(05:00)
17	토	호국로	14	151	1:06	15:22	회원	1회 : 34'21"(17'44",16'37") 2회 : 31'46"(16'47",14'59") 겨울 보슬비를 맞으면서 모임 약속이 있어 먼저 귀가
18	일	무학산	15	36	5:56	11:46	백종회원	낙남정맥 산행(한치-무학산-두척) 진고개에서 발대식 올림 지리산구간 눈때문에 코스변경
19	월	휴 식
20	화	"
21	수	"
22	목	"						설날
23	금	경북대	11	162	53	16:15	혼자	코스:법대-운동장-공대-정문 2km: 10'58",9'39",9'15",9'13",8'35" 마무리 1km:5'25" 오랫만에 달리니 몸이 무거움 날씨:맑음, 온도:최저-10,최고0도
24	토	비슬산	23	59	7:15	19:01	회원	코스:앞산네거리-충혼탑-앞산-청룡산-비슬산-유가사 거리:1.6-3.0-5.1-10.4-3.0 시간:15'-50'-60'(10')-180'(20')-정상30'-70'(7:15) 혼자가다가 비슬산 2km전방에서 회원님들을 만나 동행 토담에서 뒷풀이-두류지부감사
25	일	금호강변	23	185	2:10	18:25	회원	코스:집-도청교-침산교-노곡교-금호2교-노곡교 거리:2.0-1.7-2.8-8.3-8.3 시간:14',12',14',48',42' 날씨:맑음, 온도:-7도
26	월	휴식
27	화	"						대구병원 문상 후 일잔
28	수	"						동산병원 문상 후 일잔
29	목	대구체고	13	198	59	19:24	회원	조깅 4km : 18'55" intervals 800/400 5회 3'11"/2'08",3'10"/2'08".3'08"/2'09", 3'07"/2'13",3'08"/2'20" 조깅 3km :13'46"
30	금	휴식						영천 금호 부림한방병원 문상
31	토
등산				59		19:01
월계				198		19:24
누계				198		19:24

대구마라톤클럽

2004년도 마라톤 계획

거리 : km

구분	거     리			시     간			대회출전			비고
	2003계획	2003실적	2004계획	2003계획	2003실적	2004계획	2003계획	2003실적	2004계획
합 계	2,600	2,619	2,260	226	221:50	199:00	15(F4,H9,T2)	25(F4,H13,T5,M3)	14(F3,H9,T2)
1월	200	194	150	18:00	16:27	12:30	2회(F1,H1)	2(F1,H1)
2월	200	177	200	18:00	15:31	18:00	1회(H1)	1(H1)	2(H2)
3월	250	260	200	20:50	22:24	18:00	2회(F1,H1)	2(F1,H1)	2(F1.H1)
4월	200	203	200	18:00	15:01	18;00	2회(H1,T1)	3(H3)	2(H2)
5월	200	231	200	18:00	19:24	18:00	2회(H2)	5(H2, T3)	2(H1.T1)
6월	200	189	180	18:00	16:38	16:00	1회(H1)	1(T1)	1(H1)
7월	200	195	150	18:00	19:14	13:00
8월	250	264	180	20:50	24:54	16:00	1회(T1)	2(M2-15)산악
9월	300	226	200	25:00	18:29	18:00	1회(H1)	2(F1,H1)	2(F1)
10	250	287	250	20:50	23:07	21:00	1회(F1)	3(F1,H1,M1)	2(F1,H1)
11	200	224	200	18:00	18:11	18:00	1회(H1)	4(H3,T1)	2(H1,T1)
12	150	160	150	12:30	12:30	12:30	1회(F1)

   ※  F:풀코스, H:하프코스, T:10km, M:산악

 2004년 02월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	일	고성	21	21	1:28	1:28	참가자	제3회 고성마라톤대회 5km:20'02",21'21",21'29",25'07"(1:27:59) 교통편:45인승 전세버스 날씨:흐림, 온도:11도
2	월	휴식
3	화	"						친구와 일잔
4	수	"						직원들과 일잔-인사이동
5	목	호국로	7	28	34	2:02	회원	회원들과 호국로 1바퀴 귀밝기 술과 식사 윷놀이 행사 - 3등 돗자리 선물 유동석님 감사
6	금	거실	4	32	20	2:22	혼자	금년들어 처음으로 런닝머신 시속 : 10-12-14km 법원 소송업무 수행 - 판결 형님댁에 부친재사 모시러 감
7	토	"	7	39	38	3:00	"	속도: 8 - 10 - 12 - 14 - 10km time: 5 - 10 - 10 - 10 - 5' 과 회식으로 토달 불참 눈이 내려 빙판길 - 출근길 고생
8 06;30	일	두류공원	17	56	1:32	4;32	회원	두류지부창립1주년기념달리기 2.85km:18'10".17'50",16'44", 14'59",12'10",12'36"(1:32:29) 맛있는 음식 많이 먹음(케익, 추어탕국밥,막걸리,돼지고기,오뎅,떡,숭늉,커피)
8 11:00	일	팔공산	11	70	3:30	22:31	혼자	코스:팔공호텔-수태골-서봉-동봉-85번-동화사-팔공호텔 거리:0.8-3.5-1.2-1.3-3.2-1.2 서봉에서 군청직원 만나 중식으로 라면 얻어 먹음-감사 맛난분:최계장,오규희,김주사 눈길을 걸으며 즐거운 산행
9	월	휴 식
10	화	호국로	14	70	1:09	5:41	회원	1회 : 31'47"(16'20",15'27") 2회 : 37'08"(17'46",19'22") 2회째는 회원들과 함께
11	수	휴식						10:00 의회 업무보고 21:10 실미도 관람(처,훈,헌외2) 성헌 첫 휴가
12	목	"						모임 참석
13	금	경북대	11	81	50	6:31	혼자	2km;9'44",9'10".8'47",8'44",8'11" 마무리 km : 5'10" 날씨가 많이 풀렸음
14	토	군위	10	91	51	7:22	군청회원	코스:세교-수서1-경계-세교 시간:50'49"(28'46",22'03") 츄리닝 포켓에 키 넣고 달리다가 자동차키 분실 -예비열쇠활용 외식 : 아들놈들과 한잔
15	일	낙남2차	18	88	5:00	27:31	백종회	낙남정맥2차 산행 코스:돌고지개-활공장-옥산-배토재-밤재-원전고개 정맥도상거리 : 13.5km 참가인원 24명 음주 : 맥주 4병으로 만족
16	월	휴식
17	화	"						모친 생신(우리집)
18	수	"
19 04:30	목	경북대	11	102	53	8:15	혼자	2km : 11'20",9'50",9'30",9'13",9'03", 1km : 4'25" 날씨 : 맑음, 온도:1도
19 19:30	목	호국로	18	120	1:30	9:45	혼자	코스:집-산격대교-1KM-반환점-체고-800M-1KM-자매 거리:5-6.5-2.5--0.5-0.8-2-1 시간:29'18"-34'22"-11'38"-2'49"-2'55"-9'35"-5'03" 집에서 체고가서 2바퀴 뛰고 신천지부회원 만나고 자매식당가서 지부회원님과 국수
20	금	운동장	10	130	50	10:35	"	몸풀기 1km ; 6'04: 2km : 10'38",10'12",9'14",8'50" 마무리 1km : 5'09" 칠곡군 복지회관에서 지방세교육
21	토	휴식						01시까지 음주ㅡ대회 걱정
22	일	밀양	21	151	1:30	12:05	참가자 4000여명	제1회밀양아리랑마라톤 5km:20'41",21'41",21'01",21'35" 1.0975km : '5'24"(1:30:22) 기록저조 - 음주 및 훈련부족
23	월	운동장	8	159	43	12:48	혼자	대회후 몸풀기 조깅 1km 준/마 : 6'26",5'17" 2km : 11'34",10'12",9'26"
24	화	휴식						모임 참석 많이 마심
25	수	운동장	12	171	1:02	13:50	혼자	준/마 1km : 6'36"/6'24" 2km:10'45",10'14",9'42",9'20",8'49" 지난밤 과음으로 속쓰림
26	목	대구체고	25	196	1:58	15:48	회원	2km:10'55",10'00",9'48",9'31",9'05",8'38",9'29",8'47"9'51",9'12" 5km : 22'57"(1:58:14) 도교육원에서 교육후 체고 행
27	금	휴식						퇴근길에 몇잔 함
28	토	금호강	42	238	3:31	19:19	혼자	코스:노곡교-팔달교-노곡교-침산교-금호2(왕복2회) 거리:1.5-1.5-3-6-6-3-1.5-1.5-3-6-6-3 시간:9'34",8'28",13'26",29'34',29'02',12'42',8'25",7'43",13'59",30'25",33'09",14'51"(3:31:19 동아대비 LSD 훈련 김연수님 및 많은 회원 만남
29	일	팔공산	7	95	2:00	29:31	"	코스:수태골-동봉-수태골 동봉에서 고드름 및 얼음 봄 비온 후 계곡물이 제법 많음등산로는 질퍽이고 인파가 인산인해
등산				95		29:31
전월				198		19:24
월계				238		19:19
누계				436		38:43

대구마라톤클럽

 

 2004년 03월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	월	운동장	11	11	56	56	혼자	2km:11'05",9'41",9'26",9'54,8'52" 쿨다운 1km : 6'45" 어제 수태골 계곡에서 찬물에 머리를 감았더니 몸살기가..
2	화	당직
3	수	군청	9	20	45	1:41	혼자	코스:군청-군위IC-군청 시간:45'17"(23'57",21'20") 날씨:맑음, 온도:-7.5도 감기 몸살이지만 정신력으로
4	목	휴식						석우회 모임참석-휴대폰 분실  감기와의 전쟁
5	금	"						폭설로 경부고속도로 교통두절
6	토	"
7	일	칠곡	21	41	1:32	3:13	참가자	강북마라톤대회 감기로 인해 기록 저조
8	월	휴식						왼쪽 두번째 발가락 부상 감기는 더욱 악화
9	화	경북대	9	50	45	3:58	혼자	2km:11'28",9'14",9'21",8'57" 1km:6'13" 동아와는 인연이 아닌가 봐 야간에 보일러 수리
10	수	호국로	14	64	1:08	5:06	회원	1회 34'10"(17'20",16'50") 2회 34'05"(16'40",17'25") 혼자 달리다가 많은 회원만남 감기로 컨디션 엉망 weight : 60kg
11	목	휴식						감기 및 황사로 푹 쉼 weight : 61kg
12	금	경북대	7	71	34	5:40	혼자	2km : 10'51", 9'20", 8'15" down 1km : 5'15" weight : 62kg
13	토	휴식						weight : 63kg
14	일	서울	42	113	3:15	8:55	참가자 12000명	서울국제동아마라톤대회 5km:21'47",21'36",22'19",21'44",23'11",23'33",25'06",25'25" 2.195km : 10'46" 20km부터 근육통으로 겨우 완주 감기 및 훈련부족으로 고생
15	월	휴식						임주사님 중식 감사
16	화	"						이과장님 접대 감사
17	수	운동장	6	119	36	8:31	혼자	비를 맞으며 천천히 조깅 1 - 2 - 2 - 1km 6'25,12'47",10'51",5'48"
18	목	대구체고	2	121	10	8:41	회원	운동장 5바퀴 조깅 : 9'59" 문병구님 sub-3 기념 파티
19	금	운동장	10	131	54	9:35	혼자	준/마 1km :6'01", 6'55" 2km:12'30",9'56",9'47",8'58" 금주는 금주 못하고 계속 음주
20	토	군청	7	138	48	10:23	"	산불비상근무조-크로스컨트리 코스:군청-뒷산-상곡-3km-2km-1km-군청 타임:15'55",17'44",2'07",4'14",3'52",4'21"
21	일	등산	20	115	7:56	37:27	백종회	낙남정맥3차-시산제(천주산) 마재고개-천주봉-신풍고개 코스를 잘 못 잡아 6km 보너스 천주산(용지봉)에서 시산재 높이 :640m,도상거리:12km
22	월	운동장	7	145	37	11:00	혼자	jogging-slowly 2km : 11'44",10'25",9'15" 1km : 5'42"(total:37'06")
23	화	호국로	12	157	1:03	12:03	"	코스:집-경대교-침산교-산격대교-요금소-칠곡소공원 15'26"-7'14"-5'34"-25'13"-9'22"(1:02:49) 김철수2님 첫풀 성공 뒷풀이 계명마라톤 배번 및기념품수령 강시배님 집에 까지 태워줌
24	수	운동장	9	166	47	12:50	"	준/마 1km : 6'00"/6'18" 2km : 10'38",10'12",9'52" 1km : 4'04" 경대 벚꽃 꽃망울 -다음주 개화
25	목	대구체고	10	176	53	13:43	회원	jogging 2km : 11'09", 10'37" intervals 400/200 7회 1'25"/1'22",1'26"/1'14",1'28"/1'26",1'32"/1'26",1'28"/1'19".1'28"/1'21",1'29"/1'10" 11'49", 마무리조깅2km : 11'50"
26	금	운동장	10	186	50	14:33	혼자	준/마 1km : 6'10"/5'52" 2km:9'44",9'22",9'29",9'01" 날씨가 따뜻해 경대 벚꽃 만발
27	토	휴식						산불비상근무조
28	일	계명대	21	207	1:36	16:09	참가자	계명대마라톤대회 5km:21'15",21'05",21'30",32'33" 자가:1:36:26, 계측:1:36:23 화창한 봄날씨라 약간 더웠음 거리는 15km 이후 멀었음  클럽 뒷풀이는 잔치분위기
29	월	휴식
30	화	총회						군청마라톤클럽 창립2주년 장소 : 강산에식당 시간 : 19:00 참가회원 :  18 명 임원선출 : 회장 노윤균,부회장 박연덕, 감사 이종락,총무 사공열  초대회장으로서 소임을 다하자 못하여 죄송함
31	수	운동장	10	217	50	16:59	혼자	jogging 1km : 6'07" 2km : 10'35",10'11",10'02",8'34" 1km : 4'57"(질주및마무리)
등산			20	115	7:56	37:27
월계				217		16:59
누계				653		55:42

대구마라톤클럽