2004년 3/4분기

2004년 07월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	목	휴식						민선3기2주년 기념식 체력검진 - 국민체육진흥공단 근력및 유연성 부족, 금주령
2	금	"						술로 인해 팔공산 연습주 포기 둘째놈 휴가 - 외식
3	토	두류공원	9	9	44	44	회원	달구네 향수 달리기 2.895km : 17'07",15'10",11'37" 태풍 '민들레' 북상 - 비 토담에서 2부 행사-반가운 분들 2차까지 10명 참석
4	일	경북대	10	19	47	1:31	혼자	2km:11'07",9'12",9'06",9'06",8'17" "민들레"북상으로 시원한 바람
5	월	"	11	30	52	2:23	"	2km:10'38",9'37",9'22",8'51",8'09" 마무리1km : 5'43"
6	화	호국로	14	44	1:18	3:41	회원	1회:34'45"(20'24",14'21") 2회:43'15"(23'40",19'35")
7	수	휴식						소서
8	목	대구체고	12	56	1:17	4:58	회원	조깅 2km : 10'08" 1200/400 intervals 6회 4'34"/2'25", 4'34"/2'34" 4'38"/2'40", 4'39"/2'38" 4'40"/2'40", 4'32"/2'40" 마무리 조깅 1.2km : 7'01" 1차 해장국, 2차 생맥주
9	금	휴식
10	토	등산	22	209	6:27	76:48	회원	지리산 서부능선 종주 코스:성삼쟤-만복대-덕두산-인월 참가자:12명, 완주자:12명
11	일	등산	13	222	6:17	83:05	등산회원	백종,백산,백두,백걸회 합동 산행 코스 : 삼계리-쌍두봉-상운산-학심이골-배넘이재-삼계리 참가자 : 80여명
12	월	휴식
13	화	호국로	14	70	1:13	6:11	회원	1회: 37'18"(22'18",15'00") 2회: 36'01"(20'53",15'08") 갈때 천천히, 올때 전력주
14	수	휴식						비를 핑계삼아 땡땡이
15	목	대구체고	9	79	45	6:56	회원	2.4km 조깅 : 14'05" 400/200 인터벌 1'30"이내10회 1'23"/1'23", 1'29"/1'20", 1'29"/1'24", 1'29"/1'23", 1'28"/1'26", 1'28"/1'18", 1'28"/1'24", 1'28"/1'20", 1'25"/1'26", 1'25"/1'26" 마무리조깅 400m : 3'20"
16	금	휴식						숙직
17	토	군청	15	94	1:15	8;11	혼자	제헌절, 일직, 중방지 붕괴 코스:군청-군민회관-금구2-간동삼거리-금구2-군민회관-군청 거리:1 - 3.5 - 3 - 3 - 3.5 - 1 시간:6'01",17'52",15'21",15'07",16'06",4'40"
18	일	등산	20	242	7:10	90:15	회원	낙남정맥 산행 코스:백무동-영신봉-삼신봉-고운동치 거리:도상20km(낙남12.5km) 참가자32명, 고운동치2명 지리산은 너무 추웠음
19	월	휴식						장마 끝 무더위 - 열대야
20	화	"						초복
21	수	"						무더위 지속
22	목	대구체고	9	103	44	8:55	회원	조깅 4바퀴 1.6km : 8'52" intervals 3회(2km/400m) 8'05"/3'02",8'09"/3'05",8'15" 400m 릴레이 1회 - 전력주  400m 마무리 조깅 대서 : 최저기온 27도
23	금	휴식						산우회 참석
24	토	"						서울 - 누님 병문안
25	일	경산임도	20	123	1:47	10:42	회원	클럽연합일달 - 시지지부 코스:경북외대-입구-능선-반환점 거리:3 - 3 - 4 - 4 - 3 - 3(20) 타임:18'34"(32"),16'31"(50"),21'17"(1'38"),18'02",13'25",14'30"
26	월	휴식						어께에 통증 - 파스 븥임
27	화	세교	10	133	44	11:26	군청회원	코스 : 세교주유소-수서1리-장천경계-세교주유소 갈때(6.5km) : 30'31" 올때(3.5km) : 13'10" 회장님 식대 지불 - 감사
28	수	휴식						모임에서 과음
29	목	대구체고	10	143	57	12:23	회원	조깅 7바퀴 2.8km :18'30" intervals 400/200 8회(4래인) 1'30"/1'23",1'30"/1'16",1'29"/1'26" 1'35"/1'24",1'35"/1'24",1'33"/1'24" 1'34"/1'27",1'34"/1'30" 조깅 800m : 5'06"(혼자) 조깅 1200 : 9'00"(단체)
30	금	휴식						중복 -무더위 지속 아침 일찍 시골 모친한테 다녀 옴 최고온도 : 36.5도
31	토	운동장	12	155	57	13:20	혼자	몸풀기 조깅 1km : 6'04" 2km:10'10",9'10",8'47",8'40",8'13" 마무리 조깅 1km : 6'02" 무더위 지속 : 맑음 최저 : 24.7도, 최고 : 36도
등산			55	242	19:54	90:15
월계				155		13:29
누계				1,488		126:00

대구마라톤클럽

2004년 08월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	일	합천	5	5	46	46	참가자	황강수중마라톤 5km 참가
2	월	운동장	5	10	26	1:12	혼자	하계휴가(방콕) 운동장 돌다가 더워서 술마시러 2km : 10'52",8'44" 1km : 5'30"
3	화	등산	18	260	5:08	95:23	혼자	하계휴가(팔공산등산) 코스:주차장-갓바위-능성재-약수터-신령재-동봉-신령재-약수터-능성재-갓바위-주차장 거리:1.8-1.8-1.7-1.0- 2.7-2.7-1.0-1.7-1.8-1.8 시간:28'14",36'46",20'28",15'32",43'09"(휴18'06"),39'15",15'00",21'53",31'01"(휴15'56"),23'17"(합5:08:38)
4	수							하계휴가(제주투어)
5	목	탑동	10	20	52	2:04	혼자	" 코스:호텔-용두암-어영-용두암-호텔 거리:10km(3-2-3-2) 시간:52'26"(갈떄:28'54",올때:23'32") 관광:소인국테마-무예단쇼-마라도-이승만별장등
6 06:00	금	사라봉	8	28	49	2:53	"	" 코스-호텔-부두-사라봉-박물관-호텔 거리:8km(2-1-2-3) 시간:49분(갈때:21'08",올때,27'47") 관광:제주국립박물관.코끼리쑈,민속촌
6 20:00	금	신천	8	36	42	3:35	회원	제2회달구벌마라톤대회 발대식  코스:동신교-상동교-동신교 거리:8km 시간:41'58"(갈때:23'03",올때18'55") 사무소개소식 후 연합 금달 국수 및 막걸리 파티
7	토	신동재	20	56	1:45	5:20	회원	1회:54'12"(27'07",27'05") 2회:50'43"(26'41",24'02") 무더운 날씨 - 물 1.8L 1병 마심
8	일	두류공원	12	68	54	6:14	회원	2.895km:14'01",13'27",13'51",12'22" 두류지부 및 대곡지부는 LSD 행락지 계도 단속 : 우보면
9	월	휴식						말복 부군수님 취임식
10	화	"						재사
11	수	군위	14	82	1:10	7:24	군청회원	코스:내량교-외량교-강변식당-삽령교-처리장-삼거리-외량교-과수원-내량교 거리:3-1-1.5-1-2-2-1.5-2 시간:16'37",5'16",6'23",5'04",9'38",9'44",6'53",9'33"
12	목	대구체고	10	92	53	8:17	회원	몸풀기 조깅 2.8km:18'21" intervals 800/400 5회 3'07"/2'18",3'12"/2'12",3'04"/2'22",3'02"/2'34",3'05"/2'25" 마무리 조깅 1.2km:7'55"
13	금	휴식						직원 상가 문상
14 05:00	토	운동장	8	100	37	8:54	혼자	지리산 종주(성삼재-추성리) 참가자 : 21명(본인은문상으로포기) 칠선계곡으로17명 완주 운동장20바퀴 - 비가와서 중단 2km:9'29",9'14",9'08",8'54"
15	일	등산	26	286	10:20	105:43	백종회	낙남정맥(청학동-돌고지재)
16	월	휴식
17	화	호국로	14	114	1:11	10:05	회원	1회:35'40"(18'30",17'10") 2회:35'26"(20'04",15'22")
18	수	휴식						태풍'메기'북상- 태풍경보 강우량 : 군위 평균249.9mm
19	목	대구체고	9	123	48	10:53	회원	몸풀기 800m : 5'00" intevars 1200/400 : 5회 4'34"/2'28",4'33"/2'32",4'37"/2'41",4'40"/2'17",4'33"/2'23" 마무리 1.2km : 7'55" 태풍피해 조사 - 큰 피해 없음 강우량 : 294mm(효령367)
20	금							감기 기운이 돈다
21	토	신천	34	157	2:49	13:44	회원	1회:1:28:18"(48'01",40'17") 2회:1:20:51:(40'05",40'46") 감기약 먹고 누워있다가 택시로 신천지부로 가서 LSD훈련 대백에서 뒷풀이 및 집까지 태워준 신천지부회원 감사
22	일	휴식						종일 비가 내림
23	월	경북대	10	167	45	14:29	혼자	2km:10'20",9'13",8'47",8'41",8'08" 을지연습
24	화	근무조						"
25	수	경북대	11	178	54	15:23	혼자	2km:11'38",9'59",9'10",8'48",8'06"  마무리조깅1km:6'18"
26	목	휴식						을지연습근무
27	금	"						" 산우회 모임 참석
28	토	등산	50	336	19:37	125:20	백종회 4명	대전 보만식계 등산 코스: 보문산-만인산-식장산-세천 참가자 : 백종회 4명 거리 : 실거리 약50KM TIME:19시간 출발 : 보문산입구 21:42
29	일	"						도착 : 세천유원지 :17:19 길을 못찾아 알바 1시간 3명은 중간에서 탈출 외로운 독주 준비 부족 및 무더운 날씨 세천유원지 식당에서 처음 만난 한원규님 대전역까지 태워줌-감사
30	월	휴식						퇴근 후 생맥주로 일잔
31	화	호국로	14	192	1;24	16:47	회원	회원님들과 천천히 2바퀴 1회 : 43'57"(22'05",21'52") 2회 : 40'18"(21'53",18'25")
등산			94	336	35:05	125:20
월계				192		16:47
누계				1680		142:47

대구마라톤클럽

 2004년 09월 훈련일지  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	수	휴식						백종회 회원 상가 문상  - 경주동국대병원
2	목	대구체고	11	11	1:01	1:01	회원	몸풀기 조깅 2.8km : 15'43" 인터발 400/200 15회 1'30"/1'15", 1'28"/1'10", 1'29"/1'26", 1'28"/1'12", 1'26"/1'25", 1'30"/1'10", 1'29"/1'18", 1'28"/1'13", 1'28"/1'16", 1'28"/1'12", 1'29"/1'15", 1'26"/1'17", 1'27"/1'18", 1'26"/1'11", 1'26"/1'21" 마무리조깅 1.2km : 8'37"
3	금	운동장	10	21	47	1:48	alone	준비 1km : 5'38" 2km:9'16",9'20",9'23",8'09" 마무리 1km : 5'30" 서울 세종문화회관 출장
4	토	"	7	28	34	2:22	"	2km:10'28",9'38",8'09" 마무리1lm : 6'06"
5	일	원주	21	49	1:35	3:57	참가자	제2회원주치악마라톤대회 기록: 1:35:48(저조함) 5km:19'58",21'08",24'47",24'27", 1.0975 : 5'28" 순위:22위/연대4위 운전:곽명희님 수고 - 감사 김정미 풀1등 수상주- 감사
6	월	휴식
7	화	경북대	9	58	43	4:40	혼자	2km : 9'59",9'26",9'23",7'58" 마무리 1km : 6'06" 태풍 송다 동해안으로 -피해 무
8	수	휴식						과음
9	목	대구체고	11	69	57	5:37	회원	2.8km jogging : 17'54" intervals 800/400 : 6회 3'01"/2'28", 3'00"/2'23" 2'56"/2'28", 2'59"/2'19" 2'54"/2'31", 2'59"/2'28" 1.2km jogging : 7'10
10	금	휴식						당직근무
11	토	가산산성	10	79	1:06	6:43	회원	등산:37'30", 하산:28'28" 신천지부회원님, 윤이철고문님, 강시배님,김복주님 참가 차량 및 식사제공하신 윤고문님 감사
12	일	칠곡	10	89	42	7:25	참가자	강북마라톤대회 기록 : 41'50",순위:27/장년15 4.5km:19'07", 7.5km:31'32"
13	월	휴식
14	화	호국로	13	102	1:01	8:26	회원	1회:29'39"(15'01",14'38") 2회:31'32"(17'27",14'05") 공사중이라 교량까지 왕복
15	수	운동장	12	114	56	9:22	혼자	준/마 1km :5'21"/6'16"" 2km:9'15",8'55".8'56",9'00",8'16"
16	목	대구체고	11	125	1:10	10:32	회원	준비 조깅 2.8km:16'13" 인터벌 200/200 : 20회 43"/1'18",43"/1'18",42"/1'18", 41"/1'23",42"/1'20".43"/1'00", 43"/1'15",41"/1'22",40"/1'27", 40"/1'25",40"/1'27",41"/1'22", 41"/1'18",40"/1'50",40"/1'15", 39"/1'20",39"/1'29",41"/1'18", 40"/1'27",39"/1'35" 마무리조깅1.2km:9'30" 곽명희님 래부 - 빵 감사
17	금	운동장	10	135	51	11:23	혼자	준/마 1/1 : 5'51"/5'46" 2km:10'55",10'17",9'56",8'20" 후덥지근하고 몸이 무겁더니 드디어 비가 내려 마무리(21:00)
18	토	휴식
19	일	"						금수산산악마라톤 - 포기 낙남정맥산행 - 포기 금수산:진애자1위,박상무2위 경산:전수억2위,김정미1위 벌초하러 고향 행
20	월	"
21	화	"						走 대신 酒 명인님 축하 삼결살 파티
22	수	운동장	12	147	55	12:18	혼자	준/마1km : 5'30"/5'58" 2km:9'21",9'03",8'57",8'49",8'08" 속은 쓰라리고 연습은 부족하고
23	목	대구체고	13	160	1:02	13:20	회원	2.4km jogging : 11'42" intervals 800/400 8회 2'56"/2'36", 2'54"/2'24", 2'57"/2'23", 2'57"/2'24", 2'55"/2'31", 2'57"/2'36", 2'58"/2'38", 2'59"/2'40" 1km jogging : 6'30" 800을 3분안에 8개 겨우 성공
24	금	휴식						산우회 모임 참석
25	토	등산						영남알프스 종주산행 참가자 : 22명, 종주자:18명 코스:배내고개-배내봉-간월산-신불산-영축산-죽전마을-855봉-수미봉-사자봉-능동산-가지산-운문산-석골사 거리:도상42km,실제:48(알바2) 산행출발 : 22:13
26	일	등산	48	384	19:46	145:06	참가자	석골사 도착 : 17:59분 산행시간 : 19:46  - 실제산행 : 14:56  - 휴식시간 : 4;50
27	월	휴식
28	화	휴식						추석명절
29	수	휴식						영천, 대천
30	목	대구체고	12	172	1:05	14:25	회원	조깅 2.8km : 16'06" intervals 400/200 : 14회 1'22"/1'33",1'22"/1'26",1'23"/1'29" 1'23"/1'25",1'24"/1'34",1'24"/1'25", 1'24"/1'30",1'22"/1'30",1'24"/1'29", 1'24"/1'16",1'24"/1'25",1'24"/1'28", 1'22"/1'21",1'22"/1'26" 조깅 1.2km : 9'20"
등산			48	384	19:46	145:06
월계				172		14:25
누계				1852		157:12

대구마라톤클럽