2005.1~6월마라톤 훈련일지

마라톤 훈련일지

대구마라톤클럽
이름: 김기태 2005/6/1(수) 2005년 6월 훈련상황   일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항  1 수 휴식              2 목 대구체고 10 10 50 50 회원 조깅 준/마 2km:10'09",10'42" intervals 800/400 : 5set(B조) 3'12"/2'37",3'11"/2'39",3'13"/2'43", 3'11"/2'57",2'49"/2'38"  3 금 휴식           당직  4 토 "              5 일 등산 22 76 6:03 25:28 백종회 한북정맥3차 코스:광덕고개-도성고개 참가자:김정배님과 둘 회원들은 도마치-도성고개 위치:화천군,포천시,가평군  6 월 휴식           헌충일 - 행사 참가  7 화 호국로 7 17 35 1:25 회원 조깅 - 천천히  8 수 휴식              9 목 "           많이 마심  10 금 "              11 토 등산 38 114 14:20 39:48 회원12 가-팔-환-초 종주산행 시간-계획 : 15:00, 결과: 14:20 산행:14:20(보행:11:40,휴식:2:40) 신청:17명,불참:4명,참가:13명 종주:12명(포기1명-과음으로) 응원지원:2명(이창열님, 권오찬님) 종주회원 모두 감사 및 축하  12 일 휴식           부산 둘째 면회(짝과 함께)    13 월 "              14 화 옻골동산 8 25 50 2:15 회원 조깅 2km : 12분 언덕훈련 400/400 : 8회 참가회원 중 최고 적게 그리고 편하고 느리게  15 수 휴식              16 목 대구체고 11 36 55 3:10 회원 조깅 : 4km intervals B조 800/400  3'00"/2'40" - 6회  17 금 휴식              18 토 "              19 일 등산 16 130 6:50 46:38 백종회 한북정맥4차 도성고개-청계산-노채고개 정맥 :11km, 접근:5km 무더운 날씨 - 방화선 5.5km 참가자:32명  20 월 휴식              21 화 운동장 10 46 40 3:50 혼자 조깅 : 운동장 20바퀴 야간에도 무척 더움  22 수 휴식              23 목 대구체고 11 57 60 4:50 회원 조깅 4km(전/후, 2.8/1.2) : 25' 인터벌(B조) 1000/400 : 5셋트 평균 : 4'20"/2'40" 마라톤시계 분실로 기록 미체크  24 금 휴식              25 토 등산 20 150 7:53 54:31 혼자 코스:주차장-갓바위-동봉-서봉-파계재-시경계-파계사 도덕산을 거쳐 명봉산까지 산행할 계획이었는데 실패 시경계시그날따라 하산했는데? 다비암이 나옴  26 일 휴식           무룹 통증으로   27 월 "             "  28 화 "             "  29 수 "             "  30 목 "             "                   전월   37   502   42:13      월계   6   57   4:50      누계   43   559   47:03       대구마라톤클럽

 
2005년 5월 훈련상황  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	일	성주	10	10	44	44	참가자	성주참외마라톤대회 5km : 21'22", 23'25" 연습삼아 참가하였음 군청회원님들과 함께 백종회 한북정맥 발대식
2	월
3	화	운동장	10	20	49	1:33	혼자	1 - 2 - 2 - 2 - 2 - 1 5'48",10'04",9'39",9'09",8'22",6'01" 지부회원님들과 유동석회원님 문상
4	수	"	8	28	40	2:13	"	거리:1 - 2 - 2 -2 -1km 6'25",10'46",9'09",8'10",5'52"
5	목	팔공산	21	49	1:52	4:05	회원	정코스 : 송림사-동화사-송림사 내코스 : 대왕재-동화사-대왕재 시간 : 1:51:42(58'06", 53'36") 늦잠자는 바람에 대왕재부터 합류 지부가족분들  봉사  감사
6	금	휴식
7	토	경기장	12	61	59	5:04	혼자	16'45",15'02",13'56',13'02" 정상 컨디션 80% 회복 3개월의 공백이 너무 큼
8	일	등산	12	33	5:40	12:30	혼자	어버이날 영천 및 고향 모친 방문 방가산(776m)등산 및 산나물채취 마을 산이건만 세번이나 알바
9	월	휴식
10	화	옻골동산	7	68	46	5:50	회원	언덕훈련(350/350) 10개 1'46"/2'38", 1'53"/2'25", 1'50"/2'30", 1'52"/2'32", 1'51"/3'03", 1'56"/2'33", 1'52"/2'42", 1'55"/3'40", 1'51"/2'36", 1'54"/2'47" 고수분들은 빠른 속도로 20개
11	수	휴식
12	목	"						면민 경로잔치, 문상
13	금	"						동경병원 상가 문상
14	토	경북대	12	80	58	6:48	혼자	2km:11'04",10'15",9'16",9'16",9'22",8'49"
15	일	등산	21	54	6:56	19:26	백종회	한북정맥 종주(1,2차)산행 코스:수피령-복주산-하오현-광덕산-광덕고개 거리:도상 19.6, GPS 21.3km
16	월	휴식
17	화	"						칠곡에서 일잔
18	수	운동장	12	92	59	7:47	혼자	준/마 1km : 5'49"/6'10" 2km:10'00",9'37",9'36",9'27",8'42"
19	목	대구체고	11	103	58	8:45	회원	준/마 2km : 11'20"/13'11" 인터벌 1000/400m : 5회(B조) 4'05"/2'39",4'10"/2'33",4'07"/2'53", 3'58"/3'06",3'49"/2'45"
20	금	운동장	13	116	1:04	9:49	혼자	조깅 1km : 6'28" 2km:10'07",9'33",9'02",9'03",8'35" 조깅 2km : 11'36"
21	토	휴식
22	일	대구대	21	137	1:38	11:27	참가자	영남마라톤대회 5km:21'01",24'47",22'25",24'20" 1.1km:5'24"(1:37:57) 배번:5019
23	월	휴식
24	화	운동장	4	141	21	11:48	혼자	운동장에 ROTC시범 훈련 및 럭비훈련으로  10바퀴만 조깅 고시생 허남희씨 만남 경대 곳곳 축제 행사로 만원 외숙모 장래일
25	수	휴식						감기
26	목	대구체고	11	152	61	12:49	회원	조깅 준/마 2km:14'52"/11'28" intervals 1000/400 : 5회(B조) 4'24"/2'31",4'24"/2'35",4'23"/2'44" 4'11"/3'11",3'40"/2'52" 한남희와 술-9000 대리
27	금	휴식						산우회-화정 친구 병문안
28	토	운동장	10	162	52	13:41	혼자	공무원가족 체육대회-군위고 종일 먹고 즐거웠던 하루 너무 먹었더니 소화가 않되어 준/마 1km:5'50"/7'05" jogging 2km:10'57",9'54",9'31",8'44"
29	일	미래대						대마클 가족 체육대회 종목:욕상,배구,족구,단체줄넘기,줄다니기,발묶어 달리기등 2부:보물찾기,장기자랑 1위:성서지부,
30	월	휴식
31	화	옻골동산	8	170	47	14:28	회원	언덕훈련 400/400 : 10회 1'46"/2'54",1'42"/2'46",1'40"/2'46", 1'40"/3'08",1'45"/2'44",1'47"/2'55", 1'45"/3'30",1'43"/2'55",1'49"/2'56", 1'42"/3'08" 뒷풀이 생맥주 -자전거 경품 당첨자
전월		22		332		28:05
월계		15		170		14:28
누계		37		502		42:13

대구마라톤클럽

 

2005.2월~4월(훈련중단)  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	화							훈련중단
2	수
3	목
4	금
5	토
6	일	노곡교	20	20	1:41	1:41	회원	일달
7	월
8	화
9	수							설날
10	목
11	금
12	토
13	일	금호강변	21	41	1:43	3:24	참가자	연합LSD훈련
14	월
15	화
16	수
17	목
18	금
19	토
20	일							낙남정맥 산행(불참)
27	일							밀양아리랑마라톤불참
3. 8	화	운동장	8	8	37	37	혼자	거리:1 - 2 - 2 - 2 - 1 4'49",9'20",8'43",8'18",6'13"
3.29	화	운동장	8	16	39	1:16	"	5'30",9'49",9'21",8'38",5'54"
4. 3	일	운동장	10	26	50	2:06	"	준/마1km : 6'41",6'22" 2km:10.41,9'50",9'37",8'28"
4. 7	목	운동장	8	34	39	2:45	"	1 - 2 - 2 - 2 - 1 5'21",9'38",9'05",8'38",6'20"
4.17	일	경기장	10	44	46	3:26	참가자	대구마라톤대회 연습을 하지 않아 복통과 함께 5km:21'36",24'20"
4.24	일	운동장	10	54	49	4:14	혼자	1 - 2 - 2 - 2 - 2 - 1 5'30",10'06",9'45",9'08",8'38",6.20"
4.28	목	대구체고	11	65	56	5:10	회원	준/마 2km:10'47"/11'37" 1000/400 intervals 5회(B조) 4'16"/2'43",4'18"/2'43",4'12"/2'50",4'08"/2'40",3'57"/2'50" 클럽유니폼 찾으러 갔다가 오랫만에 칠곡지부 회원들과
1월		13회		226		18:25
2월		2		41		3:24
3월		2		16		1:16
4월		5		49		4:00
누계		22회		332		28:05

대구마라톤클럽

2005년 1월 마라톤 훈련상황  

일자	요일	훈련코스	거리	누계	시간	누계	파트너	특기사항
1	토	휴식						신정 을유년 새해맞이 일출 행사 장소:군위 용대 마정산 군청구내식당에서 떡꾹 먹고 고향 및 처가(영천) 방문 대마클은 신천에서 신년행사 등산회원은 팔공산 종주산행
2	일	노곡교	32	32	2;48	2:48	혼자	을유년 첫달리기 연습 노곡교-침산교-검단교- 침산교-금호1교-노곡교 5 - 5 - 5 - 5 - 6 - 6 25'31",23'56",26'31",25'33", 31'18",34'25" 한달간 너무 마셔 몸이 무거움 주로에서 김정완님 만남 당직근무
3	월	휴식						시무식, 하례인사,직원들과 일잔
4	화	"						직원들과 이잔,자매에는 얼굴만
5	수	대구체고	10	42	45	3:33	회원들	2km:9'29",8'57",8'49",8'44",9'15" 주독을 풀러 갔더니 많은 회원님들 연습을 하고 있었음
6	목	"	16	58	1:26	4:59	"	jogging2.8km : 21'25" intervals 400/200 : 20회 1'27"/1'15", 1'30"/1'11", 1'28"/1'14", 1'27"/1'17", 1'26"/1'17", 1'27"/1'21", 1'30"/1'15", 1'29"/1'12", 1'28"/1'19", 1'30"/1'26", 1'28"/1'21", 1'27"/1'21", 1'27"/1'25", 1'27"/1'17", 1'30"/1'23", 1'29"/1'19", 1'28"/1'27", 1'26"/1'16", 1'27"/1'22", 1'20"/1'22" jogging 1.2km :9'06"
7	금	휴식
8	토	호국로	35	93	2:54	7:53	"	호국로에서 장거리 LSD 1회:38'33"(20'04",18'29") 2회:35'28"(18'27",17'01") 3회:34'09"(17'48',16'21") 4회:32'46"(16'54",15'52") 5회:33'05"(17'30",15'35") 추운 날씨 감기기운을 무릅쓰고 10,000km 돌파(10,010km) 박상무감독 사모님,김찬영 코치 사모님,이성준명인 사모님,이정식총무 사모님 오댕감사 곽명희 재무님 래부
9	일	휴식						감기로 등산 및 달리기 포기
10	월	"
11	화	"						당직근무
12 07:00	수	군청	14	107	1:10	9:03	혼자	코스:군청-세교-무성3-세교-군청 거리:4.5-2.5-2.5-4.5km 23'45",12'55",12'20",20'44"(1:9:45) 감기 및 추위로 마스코 착용
12 17:00	수	운동장	7	114	32	9:35	혼자	거리 : 2 -2 - 2 -1km 9'42",8'48",8'25",5'29"
13	목	대구체고	14	128	1:12	10:47	회원	운동순서:몸풀기조깅-스트레칭-인터발-마무리조깅-스트레칭 조깅 2.8km : 16'42" intervals 1,000/400m : 7회 3'52"/2'44", 3'51"/2'37", 3'54"/2'34", 3'58"/2'27", 3'49"/2'35",4'07"/2'18",4'02"/2'41", 조깅1.6km : 11'15" 감기 및 酒로 인해 죽을 맛
14	금	휴식
15	토	신동재	20	148	1:36	12:23	회원	1회:49분, 2회:47분 일찍시작해서 일찍 귀가
16	일	등산	14	14	4:55	4:55	백종회	낙남정맥(추계재-배치고개) 참가회원 22명 바람과 추위에 고압선도 울고 하산주:마산오동동할매아구찜
17	월	휴식
18	화	호국로	14	162	1:03	13:26	회원	1회:33'47"(18'00",15'47") 2회:29'53"(15'17",14'36")
19	수	운동장	10	172	50	14:16	혼자	거리:10km(1-2-2-2-2-1) 5'51"10'33,9'50",9'35",8'58",4'56" 점심을 잘 못 먹어 복통
20	목	대구체고	5	177	26	14:42	회원	조깅2km:13'34" intervals 1,000/400 2회 3'52"/2'31",3'57"/2'28"
21	금	휴식						컨디션 난조
22	토	"						종일 누워서 TV 시청
23	일	고성	42	219	3:02	17:44	참가자	고성마라톤대회 최고기록 수립 : 03:02:07 20'03",20'23",21'13",21'14",21'30",22'31",22'02",22'53",10.17" 이정식총무님등 자봉자 감사 무룹통증:32km에서 진통제복용 감기 및 부상을 극복하면서 무엇보다 훈련부족 통감 당항포 소라횟집에서 뒷풀이 대구마라톤 단체 2위 입상
24	월	휴식						모임(대리 운전)
25	화	"						눈이 내림
26	수	"						wife 몸살
27	목	대구체고	7	226	41	18:25	회원	조깅 2.8km : 16'43" intervals 400/200 : 5회 1'20"/1'30",1'26"/1'17",1'28"/1'20", 1'26"/1'16",1'26"/1'38" 조깅 1.6km : 9'55" 월례회 겸 뒷풀이 :칼국수집
28	금	휴식						모임-대리운전
29	토	등산	7	21	1:55	6:50	혼자	코스:수태골-동봉-수태골 시간 :1:55(등산58',하산57') 퇴근길에 비가와서 팔공산으로 등산시 내리던 눈 하산시  멈춤 등산로는 빙판길로 미끄러웠음 하산길에 엉덩방아 단 1번
30	일	휴식						일직
31	월	휴식						직원들과 칠곡에서 석식 눈길 차들 가재 및 거북이 걸음 20분거리인 집까지 1:30 소요 인사 발령 : 2.1자 (116명) 사정에 의거 당분간 훈련 중단
등산	2회			21		6:50
월계	13회			226		18:25
누계	13회			226		18:25

대구마라톤클럽