2005.7월 마라톤훈련일지

이름: 김기태 2005/7/4(월) 2005년 7웗 훈련상황   일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항  1 금 휴식              2 토 "              3 일 등산 13 163 4:30 59:02 백종회 한북정맥(47번국도-큰넓고개) 종일 장마비를 맞으며 즐겁게 알바20분, 중식및휴식28분  4 월 휴식              5 화 "              6 수 경북대 8 8 55 59 짝 워킹 4km : 41'16" 런닝 4km : 18'00"  7 목 월드컵 9 17 46 1:45 회원 창립6주년 기념 목달 경기장주변 3바퀴 달리기 46'28"(17'50",15'42",12'56") 2부:클럽연혁 및 지부별 인사 김밥,떡,두부,막걸리 먹으면서  8 금 휴식              9 토 경북대 4 21 40 2:25 짝 비를 맞으며 워킹 4km 오후에는 고향 방문  10 일 등산 13 176 3:56 62:58 혼자 코스:파계사주차장-757봉-파계봉-파계재-812봉-대구은행연수원 파계봉에서 대구시계 코스산행 시계에서 파계사입구까지 순환도로 따라 도보  11 월 휴식           종일 장마비 보광병원 장례식장 문상  12 화 옻골동산 9 30 51 3:16 회원 몸풀기 1km : 6'07" 언덕훈련 400/400 : 10회 1'45"/2'45", 1'47"/2'39", 1'40"/2'51", 1'38"/2'50", 1'45"/3'13"(물), 1'48"/2'34", 1'48"/2'56", 1'38"/4'21"(물), 1'52"/2'51", 1'48"/  13 수 휴식              14 목 "           영천 재사 참석  15 금 "           인사이동  16 06:00 토 운동장 12 42 60 4:16 혼자 준/마 1km :6'02"/6'40" jogging 2km : 5회 10'06",9'40",9'32",9'24",8'38'  16 15:00 토 명봉산 8 50 52 5:08 회원 마지막 쉼터까지 4km : 26'02"/26'40" 내려오는 길 중간쉼터에서 정미 및 계숙 만나 김밥,떡 식수 얻어 먹음 감사. 물당번이라 오랫만에 토달 참가 최윤영님 얼음막걸리 및 포도주 감사  17 일 등산 10 186 4:50 67:48 백종회 한북정맥(노채고개-47국도) 운악산 암릉코스 비가와서 우회 후미 출발 선두 도착 - 무룹통증 백두대간 시작 6주년 기념일 대구와서 홍어와 막걸리  18 월 휴식           왼쪽 무룹 통증  19 화 "            "  20 수 "            "  21 목 "            "  22 금 "            "   23 토 "           형님 진갑 -예당  24 일 등산 14 200 6:43 74:31 회원 칠곡지부 팔공산 등산 코스:가산-동봉-은해사 나는 동화서에서 동봉-은해사 영천 김종득회원집에서 뒷풀이  25 월 휴식              26 화 옻골동산 8 58 50 5:58 회원 몸풀기 조깅 1km :6'10" 언덕훈련 400/400 B조 9회 1'40"~1'55"/2'45"~2"55" 몸도 무겁고 무룹 통증 지속  27 수 휴식              28 목 "              29 금 "              30 토 금호강변 21 79 2:00 7:58 혼자 코스-집-도청교-침산교-팔달교-8KM-침산교-도청교 거리 : 2 - 1.6 - 4 - 8 - 4-1.6 대구시청회원님들 조우 오랫만에 물통색 차고 천천히 전녁에는 재사모시러 고향 감  31 일             처남 가족들과 야유회 전월   43   559   47:03      월계   8   79   7:58      누계   51   678   55:01       대구마라톤클럽