2005.9월 마라톤훈련일지

이름: 김기태   2005년 9월 훈련일지   일자 요일 훈련코스 거리 누계 시간 누계 파트너 특기사항  1 목 휴식           직원조회  2 금 운동장 10 10 1:00 1:00 혼자    3 토 금호강변 15 25 1:30 2:30 " 코스:집-도청교-침산교-팔달교-산격대교-침산교-도청교 노곡교에서 달구벌마라톤대회 거리측정차 오신 웹마스터,홍보팀장,조장래님 만남 클럽을 위해 헌신하시는 모습을 보고 자신이 부끄러웠음 부상이 완쾌되지 않아 25km목표에 15km만 겨우 달림  4 일 휴식           고향에서 조상 벌초 벌에 쏘인 동생 후송 한북정맥 불참  5 월 "              6 화 "           태풍 나비 영향으로 비 군정 질의 답변(전반)  7 수 "           군정 질의 답변(기획감사)  8 목 대구체고 10 35 50 3:20 회원 4km 조깅 1000/400 인터벌 4회: 4'10"내외 투융자심사 -서류검사  9 금 휴식           회의(2006년 에산편성방침)  10 토 신동재 25 60 2:30 5:50 회원 신동재 2회 + 절반 목표는 30km였는데... 총무님 셋째 출산 소식  11 일 월드컵 경기장 14 74 1:20 7:10 참가자 보조경기장 10바퀴:20분 핑크리본사랑마라톤대회 10km : 59' 클럽 깃발들고 오와 열을 맞추어 달구벌마라톤대회 홍보 배번 대신 앞 뒤 홍보 스티커 부착 숙직  12 월 휴식              13 화 "              14 수 경북대 10 84 50 8:00 혼자 퇴근 후 경대 5바퀴 날씨는 양호하나 몸이 둔함 경산대회 완주는 할려는지 의문   15 목 대구체고 8 92 50 8:50 회원 인터벌 1000/400 5회-C조 속도:4'10",4'03",4'03",4'02",3'44" 마무리조깅:4바퀴 칼국수집에서 월례회  16 금 휴식              17 토 팔공산 19 239 7:30 89:51 혼자 코스:갓바위-동봉-갓바위 동봉에서 임태균님 만남  18 일 휴식           추석  19 월 운동장 14 106 1:20 10:10 혼자 운동장 35바퀴 조깅 전국노래자랑(군위) 예심  20 화 휴식              21 수 "           전국노래자랑 군위군편 녹화 전국적으로 비가 내림  22 목 "              23 금 "           산우회 -2차까지 마심  24 토 경북대 6 112 30 10:40 혼자 어제 마신 술을 깨우기 위해  25 일 영남대 42 154 3:49 14:29 참가자 경산마라톤대회 배번 : 5035 기록 : 3:48:56 무리하지 않고 완주 목표로 포도,바나나등 간식을 먹으면서 달렸지만 후반에는 훈련 부족을 절실히 느낌  26 월 휴식              27 화 "              28 수 "              29 05:00 목 운동장 7 161 40 15:09 혼자 오랫만에 아침(05시) 조깅 운동하기 적당한 온도(15도)  29 20:00 목 대구체고 6 167 30 15:39 회원 인터벌 1,000/400 3회 마무리 조깅 2km 늦게 도착하여 준비없이 30                 전월 57     761   62:31      월계 12     167   15:39      누계 69     918   78:10       대구마라톤클럽