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일자 |
요일 |
훈련코스 |
거리 |
누계 |
시간 |
누계 |
파트너 |
특기사항 |
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1 |
월 |
휴식 |
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2 |
화 |
" |
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회의참석:금산다락원 |
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3 |
수 |
" |
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4 |
목 |
대구체고 |
9 |
9 |
45 |
45 |
회원 |
조깅2km
intervals 1,000/400 5회
B조 속도 : 4'20"/2'30"
전후
인터벌 후 직원들과 일잔 |
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5 |
금 |
휴식 |
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6 |
토 |
금호강변 |
25 |
34 |
2:30 |
3:15 |
혼자 |
코스 : 동문-경대2바퀴-도청교-침산교-필달교-8km-침산교-도청교
거리 :
4-2-1.5-4-8-4-1.5
시간 : 04:00 ~ 06:30
방법 : 물통색 차고 천친히 |
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7 |
일 |
등산 |
14 |
214 |
5:20 |
79:51 |
백종회 |
한북정맥7차
큰넓고개-축석령
마지막구간 군부대
철조망따라
무더운 날씨 축석교회에서 샤워 |
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8 |
월 |
휴식 |
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영천영대병원 문상 |
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9 |
화 |
옻골동산 |
8 |
42 |
45 |
4:00 |
회원 |
언덕훈련 400/400 10개
1'41~1'45"/2'40"~2'50"
훈련 후 공원에서
막걸리파티 |
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10 |
수 |
휴식 |
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우측 발목 부상 |
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11 |
목 |
" |
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숙직 |
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12 |
금 |
" |
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파티마 병원- 반 기브스 |
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13 |
토 |
" |
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숙직, 인터넷으로 목발 구입 |
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14 |
일 |
" |
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일직 |
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15 |
월 |
" |
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16 |
화 |
" |
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하계 휴가 - 방콕 |
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17 |
수 |
" |
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" |
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18 |
목 |
"
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" |
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19 |
금 |
" |
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" |
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20 |
토 |
" |
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도지사배 마라톤 포기 |
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21 |
일 |
" |
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한북정맥8차 포기,
영천 처남 포도 원농 작업
장모님 칠순 - 식당에서
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22 |
월 |
" |
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을지포커스연습 - 근무조 |
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23 |
화 |
호국로 |
14 |
56 |
1:10 |
5:10 |
회원 |
호국로 2바퀴
처서라 날씨가 시원함
발목부상으로 오랫만에
통증이 아직 있어
천천히 |
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24 |
수 |
휴식 |
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UFL 실시부서 근무조 |
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25 |
목 |
대구체고 |
13 |
69 |
1:10 |
6:20 |
회원 |
준/마 : 2000/1500
인터벌 1000/400 7회-B조
속도 :
4'00"~4'30"/2'40"전후
오른쪽 발목 통증 지속
달리는 동안 친구 슬픈소식 잊음 |
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26 |
금 |
휴식 |
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산우회 - 이가식당
땅끝마을을 향해 23:00출발 |
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27 |
토 |
등산 |
6 |
220 |
3:00 |
82:51 |
백가들 |
산행지:격자봉(430)
코스:부용-누룩바위-격자봉-뽀래기재-부용
산행시간:3시간
기타:20시간(승차12,승선2,관광등6)
갈때:대구-광주-땅끝-보길도
올때:보길도-완도-보성-마산-대구 |
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28 |
일 |
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영천 포도 수확 봉사 |
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29 |
월 |
휴식 |
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30 |
화 |
호국로 |
14 |
83 |
1:10 |
7:30 |
회원 |
첫바퀴 천천히,두번째 빠르게
회장님,사무국장님 래부-금일봉
공직협 2기
출범식-대강당 |
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31 |
수 |
휴식 |
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전월 |
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51 |
|
678 |
|
55:01 |
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월계 |
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6 |
|
83 |
|
7:30 |
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누계 |
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57 |
|
761 |
|
62:31 |
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이름: 김기태
2005년 8월 훈련상황