2017년 9월 훈련일지

산마의 마라톤 및 등산 일지
마라톤				등 산				마라톤평균
구분	거리	시간		구분	거리	시간		구분	일평균	월평균
누계	25267	3000		누계	7623	3429		누계	4.12	126.07
금월	59	5:43		금월	24	9:01		금월	4.1	126
전월	25208	2400		전월	7599	3420		전월	4.1	126.1
2017년 07월
날짜	거리	시간		구분	장소	누구와	내   용			비  고
		등산	마라톤
등산	24	9:01	0
마라톤	59	0	5:43
1	7	2:21		등산	황금산	혼자	서산 황금산 등산, 코끼리봉
2							손녀와 아미미술관 관람, 오후에 대구로 귀가
3	21		1:57	마라톤	산격대교	회원	제5차 일요마라톤대회 갈때 1:00, 올때0:57, 마지막1KM4'26"
4
5	8		0:47	마라톤	경북대	혼자	13'23",11'15",11'00",10'10"
6	7		0:39	마라톤	경북대	혼자	8레인 15'14",12'56",11'11"(39'22")
7	9		0:50	마라톤	경북대	혼자	8레인 14'05",12'58",12'02",10'53"(49'59")
8	6		0:36	마라톤	경북대	혼자	12'51",11'36",11'19",  무릎통증 훈련중단
9
10							제4차 LSD훈련 - 3급수  사진봉사
11
12							아침 워킹 4km 32' ,  칠곡지부 월례회
13
14							워킹 15'40",16'41",15'22"(47'44")
15							워킹 15'35",14'57"(30'32")
16							걷기 16'05",15'08"(31'13")
17	9	2:40		등산	왕건길	숙화	왕건길 5구간 9km, 2:40, 4명
18
19
20							4/4분기 팔공명품 임원회의
21	8		0:54	마라톤	경북대	혼자	조킹 8km 54'
22							워킹 4km 10바퀴 31'
23
24							조상님 산소 벌초, 달서마라톤대회
25
26							워킹 5km, 13바퀴 51'
27
28
29
30	8	4:00		등산	백운산	명품	백운산 운탄고도 8km, 4시간